Основы гигиены

Все мы помним призывы великого писателя Чуковского из произведения Мойдодыр. Чистота - залог здоровья и красоты, недаром гигиена выделена в отдельную науку. Она включает в себя ряд правил, которые направлены на укрепление здоровья человека. И чтобы не упасть в грязь лицом, познакомимся поближе с её правилами.

Наша кожа- это покров, защищающий организм от вредных воздействий окружающей среды, регулирующий процессы теплообмена , дыхания и т.д. Это фильтр, выполняющий выделительные функции (пот, шлаки). Она прекрасно демонстрирует порой проблемы внутренних органов или нарушения обмена веществ. Для каждой женщины вопрос ухода за кожей является самым актуальным. Обязательными правилами гигиены кожи считаются: ежедневное мытье в теплой воде (или контрастном душе) с применением моющих средств; регулярная смена белья, включая носки, колготки и т.д.; навсегда забыть привычку выдавливать прыщики; ввести в рацион достаточное количество фруктов и овощей для профилактики авитаминоза и стимулировании пищеварения; в холодное время года защищать кожу от обморожений; по возможности выбирать натуральные ткани или быть внимательными к симптомам аллергических реакций кожи на синтетические и другие ткани.

Мы прекрасно знаем, что существует три типа кожи - нормальная, сухая и жирная. И каждый из них требует отдельного подхода. Уход включает в себя три принципа: очищение, питание (увлажнение) и защита. Нормальная кожа наименее часто встречается у женщин и довольно проста в уходе: умывание водой комнатной температуры+ крема и лосьоны с легкой текстурой. Жирная кожа отличается оттенками желтизны, расширенными порами и блеском, обусловленным усиленной работой сальных желез. Как правило это область «Т» на лице. Если у вас именно такая кожа, то умывание проводите теплой водой 1-2 раза в день и заглядывайте к косметологу для чистки лица. Сухая кожа с розоватым оттенком тонкая и ранимая. Она очень чувствительна к воздействию низких температур, мыла, чрезмерного солнца или ветра. Часто шелушится, поэтому жирный крем необходим как спасение. Подбор масок и кремов это целое искусство, однако не стоит этим пренебрегать. И наносить крем нужно легко с похлопываниями по кожным линиям. Не оставим в стороне и кожу рук и ног. Частое мытье рук конечно не пользу их состоянию, поэтому выбирайте крема с содержанием витаминов А и Е, коллагена и эластина. Для ног хороши ванночки с морской солью или травами. Это улучшит кровообращение и снимет усталость. Большим плюсом будет массаж с лосьонами и кремами.

Наша улыбка это украшение, а хорошие зубы это еще и здоровье всего организма. При правильной гигиене у вас будут чистые зубы, здоровые десны и свежее дыхание. Рекомендации по уходу за полостью рта может дать любой стоматолог: 1. Ежедневная двухразовая чиста одной зубной щеткой по 3-5 минут и зубной нитью; 2. Использование зубных паст с содержанием фтора; 3. Полоскание рта фторсодержащими ополаскивателями; 4. Правильное питание; 5. Не усердствуйте с отбеливающими пастами и комплексами.

Использование лаков, спреев, муссов, утюжков для волос, фенов, плоек, а также частое окрашивание вкупе с воздействием неблагоприятных природных условий сильно влияют на состояние наших волос. Правильный уход очень важен. Для начала обратите внимание на воду, которой моете голову. Если повышена жесткость, то воспользуйтесь простым способом её снизить, добавив на литр воды пол чайной ложки соды. При мытье головы старайтесь массировать, энергично растирать кожный покров головы. Это стимулирует кровообращение и тонизирует луковицы волос. Насколько часто мыть голову, зависит от состояния волос. Жирные волосы из-за активной работы сальных желез быстрее загрязняются, а вот сухие и ломкие при частом мытье еще больше истончаются. Поддерживайте их здоровье с помощью кислого молока или яичного желтка. Шампунь сначала наносят на ладони, размыливают и только потом- на волосы. Таким образом исключается прямое воздействие щелочи. После мытья нужно хорошо просушить волосы мягким полотенцем, но заматывайте их на часы доя полного высыхания. Также важно подобрать хорошую расческу. Короткие волосы расчесывают от корней, длинные- начиная от кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Не расчесывайте мокрые волосы. Они гигроскопичны и утяжеленные водой легко повреждаются.

Это деликатный вопрос. Природой женщина устроена так, что интимные части тела могут подвергаться воздействию бактерий и микробов, вызывая инфекции. Поэтому соблюдение правил гигиены сохраняет здоровье, а значит мирное будущее половой и детородной функции. Интимный душ рекомендуется проводить 2 раза в сутки. Причем использованию обычного мыла предпочтите специальным средствам, поскольку щелочная среда мыла нарушает нормальный уровень кислотности влагалища и ослабевает защитные функции. Подмывание производится теплой водой (при желании с добавлением ромашки или череды) по направлению спереди назад. В отдельных случаях душ можно заменить салфетками для интимной гигиены. Белье выбирается по возможности из хлопковых дышащих тканей.

Личная гигиена это то, чему так старательно учили нас наши родители, и мы передадим этот опыт дальше. Вроде бы простые правила, но очень важные для состояния здоровья каждого, а значит и нации в целом.