Если занятия в тренажерном зале отталкивают своей монотонностью и однообразием, а тело жаждет физической активности — пора танцевать!
Танцы — прекрасный способ привести себя в форму, повысить настроение и справиться со стрессом. И для этого не требуется обладать какими-то специальными знаниями, советоваться с тренером по поводу оптимальной нагрузки. Все что необходимо — это устройство для проигрывания музыки и достаточное пространство. Когда музыка заиграет — двигайтесь так, как умеете.
Польза танца
Народные, классические, современные или бальные — видов танцев очень много, каждый из которых по-своему полезен для здоровья организма, но есть и общие моменты, характерные для танцев в целом. Итак, что же происходит с организмом человека в то время, пока он танцует:
- тренировка практически всех групп мышц, благодаря чему фигура приобретает красивые формы;
- укрепление мышц спины влияет на формирование красивой осанка, особенно заметен этот эффект при занятиях испанскими танцами;
- формирование красивой походки;
- сжигание калорий и, соответственно, уменьшение веса;
- во время танцев усиливается кровообращение учащается дыхание — к внутренним органам поступает больше крови и кислорода, благодаря чему они лучше функционируют;
- улучшается координация движений;
- регулярные танцевальные занятия повышают выносливость организма, помогают ему бороться с простудными заболеваниями;
- выполнение сложных танцевальных движений благотворно влияет на мозговую деятельность, улучшает память;
- замедляются процессы старения, поскольку танцы — это движение, а движение — это жизнь;
- во время танцев повышается уровень гормона счастья — эндорфина: настроение повышается, человек чувствует себя лучше и смотрит на все с оптимизмом.
Польза отдельных видов танцев
Танец живота
Фигура женщин, умеющих танцевать этот танец, обладает не только красивым силуэтом — от нее так и веет женственностью и очарованием. Выбирая для занятий именно этот вид танца, любая девушка принесет неоценимую пользу своему организму, которая заключается в развитии глубоких мышц тазового дна. Эти мышцы, неподдающиеся тренировке в обычной жизни, участвуют в процессе родов, облегчая их. Недаром на Востоке девочек с раннего возраста обучают этому танцу!
Благодаря характерным движениям и тряскам органы малого таза активно снабжаются кровью, уменьшая риск возникновения гинекологических заболеваний. Помимо этого танец живота поможет любой женщине научиться принимать и любить свое тело, что в свою очередь повысит самооценку и придаст жизненной энергии на совершение давно загаданных желаний.
Ирландские танцы
Занимаясь ими, человек сможет укрепить свою спину, приобрести красивую правильную осанку. Мышцы ног, полностью задействованные в танце, становятся крепкими и подтянутыми, приобретают красивую форму.
Хип-хоп
Наиболее распространен в молодежной культуре. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, способствует развитию всех групп мышц, поскольку богат разнообразными движениями тела, развивает чувство ритма.
Латиноамериканские танцы
Если хочется избавиться от жировых отложений и сформировать стройное тело под зажигательную музыку, то свой выбор стоит отдать румбе или ча-ча-ча. Энергичные движения помогут приобрести красивую походку и изящный изгиб тела.
Стрип-данс
Сочетает в себе элементы восточных и латинских танцев, стретичинга. Идеальный танец для моделирования красивой женской фигуры за счет разнообразных движений, развивающих пластику и гибкость. Мышцы груди, ягодиц, рук и ног, живот — ничто не останется без внимания.
Бальные танцы
Избавиться от лишнего веса навряд ли помогут (из-за наличия большого количества плавных движений), зато отлично тренируют мышцы рук и спины.
Как часто надо танцевать
Тогда, когда появляется желание подвигаться в такт музыки и есть для этого возможность. Любителям норм и правил стоит придерживаться следующего режима: три раза в неделю по 40 — 50 минут. Этого будет достаточно для укрепления своего здоровья.
Противопоказания
Танцами может заниматься любой желающий вне зависимости от возраста. Но людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, прежде стоит проконсультироваться со специалистом, иначе танцы могут принести вред.
Если ничто не мешает для занятий танцами, то не следует откладывать их на будущее. Ведь это не только возможность укрепить свое здоровья, избавиться от хронических заболеваний, но и прекрасное времяпрепровождение!
Ссылки
- Танцы для похудения, социальная сеть Diets.ru
