Ритуалы засыпания

Ритуалы засыпания – формирование у ребёнка «установки» на сон при помощи различных методов и способов.

Для современных родителей, которые активно пользуются информацией по развитию и воспитанию ребёнка, выражение «ритуал засыпания», конечно, знаком. Но владеют ли они полной информацией? Что именно можно назвать ритуалом засыпания? Для чего они нужны? В каких ситуациях они необходимы? Какие вообще бывают эти самые ритуалы? На самом деле это совсем не сложно. Ритуалом засыпания можно назвать некую процедуру, манипуляцию, которую необходимо провести не позднее 20-30 минут до сна. При этом повторять её надо каждый день в одно и то же время, в определённой последовательности, благодаря чему у ребёнка сформируется правильная «установка» на сон.

В чём же заключается магическое действие ритуала? Каким образом он действует на ребёнка? Ответ прост. Действия, манипуляции, которые мы повторяем регулярно перед сном, имеют всегда один и тот же результат – сон. Именно благодаря им устанавливается определённая временная условно-рефлекторная связь. Ритуалы засыпания как бы программируют на заведомо конкретную установку, помогают настроить организм малыша на сон.

Наверняка есть вещи, которые и у взрослых людей вызывают какие-то ассоциации. Например, запах домашних пирожков может напомнить картины детства, родных, определённая мелодия может напомнить о каком-то человеке, который ассоциируется именно с этой мелодией, сочетание цветов может напомнить о каком-либо путешествии. Примеров можно привести огромное количество. С ритуалами засыпания происходит то же самое. Для малыша запах маминого молока действует лучше всякого снотворного, у деток постарше формируются свои «сонные» ассоциации, вырабатываются свои привычки отхода ко сну.

Процедур, которые мы можем назвать ритуалом засыпания, на самом деле очень большое количество. Нередко сами дети придумывают свои собственные ритуалы. Из классических вариантов таких процедур можно отметить следующие:

• обязательное купание перед сном, в ванночку можно добавить аромамасла, которые будут успокаивать ребёнка и настраивать на сон;
• лёгкий массаж, поглаживания;
• стакан тёплого молока, задергивание штор на окне с фразой типа «а теперь пора в кроватку смотреть цветные сны»;
• одевание пижамы или ночной сорочки;
• укладывание спать своих любимых игрушек;
• сказка на ночь или колыбельная песенка.

Для того чтобы придумать свой ритуал засыпания, надо всего лишь фантазия и соблюдение некоторых правил - тогда такой ритуал будет действенным и желанным для малыша. Начинать создавать подобные ритуалы можно примерно с полугода, тогда с ребёнком чуть старше возраста можно избежать проблем укладывания.

• исключается подвижность и активность во всём, в действиях, в громкой речи, в быстрой музыке;
• противопоказаны зарядка в кровати, подвижные игры;
• все средства для ухода за кожей с резким запахом убрать подальше, поскольку тяжелый запах может или взбодрить ребёнка или вызвать головную боль и проблемы с органами дыхания;
• все песни и сказки должны быть рассказаны и спеты тихим спокойным голосом, попросту говоря, надо немного «бубнеть», чтобы малыш перестал ворочаться и начал прислушиваться к речи;
• в сказках и песнях желательно исключить слишком эмоциональные события, на которые ребёнок может отреагировать или слишком позитивно или слишком негативно (например, заплакать, если рассказать сказку, в которой кого-то съели и оставили в лесу замерзать);
• очень хорошо помечтать вместе с мамой или папой перед сном, немного посекретничать;
• самое главное - эффективность ритуалов напрямую зависит от точности последования и регулярности проводимых действий; надо копировать процедуры изо дня в день, тогда у ребёнка выработается правильная установка на здоровый и крепкий сон именно после проведения всей цепочки событий.

Ритуалы засыпания могут оказать помощь не только тогда, когда надо утихомирить разбушевавшегося ребёнка перед сном и научить его спокойно засыпать, но и в случаях, когда существуют психологические проблемы, такие как:

• ночные страхи у детей;
• период потрясения, горя от утраты (смерть близких);
• состояние депрессии и бессонницы;

В таких случаях абсолютно все - малыши, подростки, взрослые - могут использовать ритуалы засыпания. В этих случаях ритуалы будут нести в себе такую важную функцию, как функция защиты, охраны. Например, для ребёнка, который боится засыпать, можно сделать «ловушку» для монстриков или других страхов, которые пугают малыша. Такую ловушку надо «выставлять» за двери детской, что придаст малышу уверенности в том, что никакой «бабай» не придёт к нему во время сна.

Первый год жизни

Для самых маленьких наряду с рутинной частью ритуала (подготовки ко сну), очень важен тактильный аспект, нежные прикосновения теплых рук, спокойный ласковый голос, нежность родителей. Купая и переодевая малыша, можно поглаживать ему спинку, сделать расслабляющий легкий массаж, спеть песенку или просто говорить что-то нежное спокойным тихим голосом. Делать эти процедуры надо в строгой последовательности и регулярно перед сном, чтобы малыш знал и понимал, что будет дальше. Одна и та же фраза, которая станет привычной для ребёнка, выключение ночника, нежный поцелуй на ночь - всё это поможет малышу спокойно уснуть. Действовать родителям надо уверенно, поскольку малыши очень остро реагируют на нотки сомнения в голосе или на неуверенность в действиях и, как правило, заходятся в плаче, тем самым стараясь удержать родителей как можно дольше возле себя.

От года до 3 лет

Ребёнок может помочь родителям придумать свой собственный ритуал засыпания. Укладывание любимых игрушек спать, короткий мультик перед сном. Рутинную подготовку можно сократить, в то время как вторую часть ритуала с мамой или папой в детской комнате можно и нужно продлить. Позвольте малышу насладиться безраздельным вниманием своих родителей. Можно почитать вместе книжку или просто посмотреть картинки, спеть приятную песенку, покачаться в кресле-качалке, пофантазировать вместе с малышом. Такие уютные моменты перед сном будут ассоциироваться с засыпанием.

Старше 3 лет

К ритуалу можно добавить небольшие «секретики», которыми малыш будет делиться с родителями и наоборот. Аура семейной тайны будет настраивать на позитивный лад, малыш будет чувствовать себя частью семьи, очень важной и значимой.

Каждый родитель знает особенности своего ребёнка лучше, чем кто либо. Поэтому и выбор ритуала засыпания столь индивидуален. Но самое главное, ритуал засыпания - это драгоценные минуты для нежности, тихих семейных игр, маленьких секретов. Именно они, эти счастливые мгновения жизни вашего малыша, запомнятся ему на всю жизнь!

Автор: Наталия Румянцева