Курение

Курение – вдыхание дыма высушенных и измельченных листьев табака. Является привычкой, наносящей вред человеческому здоровью.

История курения уходит своими корнями в глубокую древность. Первыми табак стали использовать индейцы, они не только курили его, но и жевали и применяли при приготовлении клизм, причем эта традиция и сегодня действует у представителей племени агуаруна, проживающих в Перу. Много лет назад в Гватемале при археологических раскопках были найдены фрагменты керамических плиток, датируемых 600 годами до н.э., на которых изображены индейцы майя, курящие сигары. А первая курительная трубка была обнаружена на территории Кипра.

В европейские страны табак был завезен Христофором Колумбом лишь в 1492 году, со временем о нем узнали в Японии, Китае и России. В 1560 году французский ботаник-любитель Жан Нико один из первых начал разводить табак из семян, а некоторое время спустя преподнес в дар королеве Франции – Екатерине Медичи листья выращенного им растения. Удивительно, но изначально табак воспринимали как средство для поднятия настроения и исцеления от недугов, в том числе зубной боли, дизентерии, нефритов и даже рака. Позднее табак стали выращивать в Португалии и Испании, а затем и в других странах Европы.

В середине 1500 годов на острове Санто-Доминго была заложена первая табачная плантация. Тогда же табак стали пропагандировать в высшем свете. В 1587 году была издана книга «De herbe panacea» (Растительная панацея), в которой описывались чудодейственные свойства табака. Прошло много лет, прежде чем ученые доказали, что табак причиняет намного больше вреда, чем пользы. Были даже зарегистрированы случаи отравления со смертельным исходом, также увеличилось и число болезней.

Первая в мире фабрика по переработке табака была построена в 1620 году в Севилье. В 1624 года папа римский Урбан VІІІ запретил любителям нюхательного табака посещать церковь, а в 1640 годах в королевстве Бутан курение было запрещено в государственных зданиях. В 1761 году была опубликована работа, посвященная вреду табакокурения, автором которой стал английский доктор Джон Хилл. Он доказал, что частое потребление нюхательного табака способствует заболеванию раком носа.

В 1860 году было запущено промышленное производство сигарет. В 1913 году появились первые современные сигареты «Camel», выпущенные американской компанией «RJ Reynolds». В настоящие дни табачная промышленность процветает, основными производителями сигарет являются США и Китай. Наибольшее количество табакозависимых людей проживает в Камбодже, Китае, Йемене и Джибути.

На сегодняшний день курение является одной из наиболее распространенных привычек, наносящих большой вред здоровью человека и сказывающихся на его дальнейших успехах. Неудивительно, что ежегодно в мире от болезней, которые вызваны курением, умирает около 5 миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит около 1000 жизней. Курение пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, ведь частота сокращений сердечной мышцы на 15000 ударов в сутки больше, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни. Никотин закупоривает артерии, что чаще всего приводит к инсульту, кроме того, в значительной мере снижается доставка кислорода к тканям, что просто не может не отразиться на общем состоянии человека.

Курение – это основной фактор риска заболеваний органов дыхания: пневмонии, хронического бронхита и эмфиземы. Мало кто знает, что в табаке и табачном дыме содержится более 3000 химических соединений, причем 60 из них являются канцерогенными, они способны вызвать рост раковых опухолей. Около 90% случаев смертей от рака легких связано именно с курением. Более того, эта вредная привычка снижает остроту зрения, поскольку вещества, содержащиеся в сигаретах, способны нарушить кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаз, иногда это приводит к потере зрения.

Также существует ряд заболеваний, которые вызываются курением, в частности эндартериит (заболевание сосудов ног), и иногда это приводит к ампутации конечностей. Проведенные специалистами исследования показали, что кожные покровы курящего человека стареют очень быстро, к примеру, кожа сорокалетней курящей женщины сравнима с кожей семидесятилетней некурящей. Достаточно часто курение влияет на импотенцию у мужчин, это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов. Фригидность у женщин тоже может быть вызвана это вредной привычкой.

Помимо заболеваний различного характера, курение наносит вред психологическому здоровью. Доказано, что заядлые курильщики нервно истощены больше, чем некурящие люди, они очень вспыльчивы даже по незначительному поводу. Никотин пагубно влияет на течение нервных процессов в организме, человек становится неуживчивым и раздражительным. Курение влияет и на работоспособность мозга, замедляет реакции. Ослабевают память и внимание, а также снижаются интеллектуальные способности.

Кроме того, что курение крайне негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье, существует ряд других причин бросить курить. Во-первых, курение вызывает неприятный запах изо рта и от волос, сильно желтеют зубы и даже пальцы. Во-вторых, сон курильщика всегда хуже, чем у некурящего человека. Курение притупляет запах и вкус. И самое главное, зажженные сигареты являются причиной пожаров. Покупка сигарет – это бесполезная трата денег и личного времени.

Бросить курить – сложно, но возможно. Первые трудности возникают через пару-тройку часов после последней выкуренной человеком сигареты. В первые дни отказа от курения человек раздражителен и не усидчив. Критическим сроком считаются две недели, после чего тяга к курению становится незначительной и не мешает жить. Многие люди пытаются бросить курить путем постепенного отказа, например, уменьшая количество сигарет выкуренных за день или выбирая более легкие сорта. Однако такой способ считается малоперспективным, он не всегда позволяет достичь ожидаемого эффекта. Наибольшую вероятность добиться успеха принесет одномоментное прекращение курения.

Главной задачей человека, решившегося бросить курить, является разработка убедительной мотивации отказа от сигарет. Необходимо на листе бумаги изложить причины, по которым следует отказаться от курения. В первую неделю лучше всего находиться в спокойной домашней обстановке. Не стоит выпивать в эти дни, поскольку алкоголь способствует сильнейшей тяге к сигаретам.

Для того чтобы перебороть острое желание курить можно:

• занять руки чем-то полезным;
• почитать книгу или посмотреть интересный фильм;
• сделать несколько физических упражнений;
• скушать леденец, яблоко, морковку или выпить кружку зеленого чая;
• принять прохладный душ;
• прополоскать рот содой, растворенной в воде.

Начав процесс отказа от курения, следует избавиться от всех тех предметов, которые могут напомнить об этом ритуале (зажигалки, сигареты и пепельницы). Рекомендуется избегать мест, где курят. Сэкономленные на сигаретах деньги, время от времени необходимо тратить на полезные вещицы, которые поднимут настроение.

Распространенным способом бросить курить является замена сигарет применением никотиносодержащих средств – специальные жевательные резинки, ингаляторы и никотиновые пластыри. Они обеспечивают доступ никотина в человеческий организм, защищая от абстинентного синдрома и попадания содержащихся в дыму токсинов.

• Курить или не курить?, женский журнал myJane.ru
• Дым сигарет с метолом…, или как курение губит красоту, портал красоты myCharm.ru
• Курение делает человека ленивым, женский журнал myJane.ru