Благодарственное письмо – способ выразить благодарность людям, которые нас воспитали, помогли нам в трудную минуту, вдохновили изменить свою жизнь.
О благодарности
Благодарность – это удивительное чувство, которое воздает по заслугам, вдохновляет и делает человека добрее. Однако многие люди почему-то держат благодарность в себе, не выражая ее. И наши учителя никогда не узнают, как мы благодарны им за знание предмета или житейскую мудрость, которую мы от них впитали. Наши родители только могут догадываться о нашей благодарности, хотя, пока они живы, у нас есть миллиард возможностей выразить нашу признательность, поблагодарить их за мудрые решения и заботу. О нашей благодарности не знают даже наши друзья, которые вытаскивают нас из депрессии, возвращают веру в себя, часами выслушивают рассказы о наших перипетиях. Но это еще не все. Выражение благодарности – это не только возможность воздать по заслугам, но и польза для самого человека, который выражает эту благодарность.
Благодаря кого-то за что-то, он акцентирует свое внимание на положительных моментах в жизни, на том, чего ему удалось добиться, что он смог приобрести – хорошую работу, дружную семью, интересное хобби, вдохновляющее общение, красивое жилье и т.д. Именно поэтому благодарность считается одним из действенных способов борьбы с перфекционизмом, который со своим туннельным восприятием часто не дает нам насладиться тем, чего мы достигли, обращая внимания только на негативные мелочи и детали.
Когда и кого благодарить
«Поблагодарить» может стать вашим важным еженедельным делом. Проще всего вспомнить, кому мы благодарны, можно во время подведения итогов. Тогда он легко вспомнить, кто подал нам хорошую идею во время работы над проектом, кто помог «пробить» идею у руководства, кто подсказал прочитать полезную бизнес книгу, которая подтолкнула к важным мыслям.
Конечно, в числе людей, которым мы благодарны, в первую очередь, наши близкие. Подумайте, за что вы благодарны своим близким. И не забывайте благодарить своевременно – детей за помощь по дому, мужа за то, что не возмущался по поводу вашей задержки на работе из-за отчета и т.д. Чаще благодарите своих престарелых родителей, и они будут меньше обвинять вас в том, что вы уделяете им мало внимания или «не слушаетесь».
Почему в письме?
Благодарственное письмо является упражнением, предложенным психологом Мартином Селигманом. Он обратился к студентам с просьбой написать такие письма, а потом пойти и прочитать их людям, которым они благодарны. Эффект получился удивительным – и для человека, который написал письмо, и для получателя, и для их отношений. Так почему именно письмо? В чем преимущество письменной формы?
Во-первых, многим людям проще сформулировать свои мысли на бумаге, чем устно. Оно и понятно – когда человек пишет, у него есть время подумать, обозначить какие-то нюансы. А детали в вопросе благодарности имеют огромное значение. Сравните два вида благодарности: «Дорогая Ира, большое тебе спасибо за помощь!» и «Дорогая Ира, благодаря твоей гениальное идее нам удалось вмиг обойти сильных конкурентов и победить в борьбе за тендер!». Разница ощущается, когда вы указываете на конкретную деталь, подчеркиваете важность того или иного аспекта оказанной помощи.
Во-вторых, то, что человек сел и потратил время на написание письма, придает значимость написанному. Одно дело просто «брякнуть» в разговоре «мерси» и совсем другое подробно описать вклад человека и чувства благодарящего.
В-третьих, письмо можно перечитать, а значит, его эффект будет долее долгим, чем просто слова, которые со временем забудутся.
Благодарственные письма как привычка
В своей книге «Парадокс перфекциониста» профессор Гарвардского университета Тал Бен-Шахар рекомендует сделать написание благодарственных писем своей привычкой. «Если писать письмо раз-два в неделю или хотя бы раз в месяц, добро многократно множится», - отмечает профессор Бен-Шахар.
