Как бороться с хандрой

Хандра появляется в нашей жизни как «предупредительный звоночек» о том, что «что-то не так». В числе синонимов хандры – уныние, тоска, ипохондрия и такое современное словечко, как сплин.

Спровоцировать хандру может однообразие в жизни, рутины, пресыщенность одним и тем же жизненным сценарием (работа-дом-работа и т.д.). Хандра нередко накрывает человека после отпуска, когда приходится возвращаться к прежней жизни, и особенно – нелюбимой работе. Захандрить человек может в ответ на проблемы и неприятности в отсутствие видения выхода из положения. Хандра может появиться и как реакция на нехватку солнца и смену летнего пейзажа признаками наступающей зимы (осенняя хандра) либо как реакция на нехватку витаминов (весенний авитаминоз).

Очевидно, что лечить хандру надо исходя из причины: весеннюю - витаминами и т.д.

Найти увлечение

Хандрящий человек – это человек скучающий, человек, который не получает удовольствия от жизни. Поэтому трудоголикам и увлеченным людям хандра не грозит. Трудоголики настолько поглощены своей работой, ее процессом и результатами, что день у них проходит как 5 минут, хандрить некогда да и незачем. Но даже если вы не можете похвастаться такой вдохновляющей работой, не беда. Вы можете найти себе хобби, которое с лихвой компенсирует скуку на работе. Важно найти именно то, что вам по душе и каждый день находить хотя бы немного времени на любимое хобби. Советовать в данном случае трудно – просто прислушайтесь к себе, вспомните, что вам нравилось на разных жизненных этапах, какие занятия вас восхищают сейчас. И не жалейте время на свое хобби. Даже если вас вдохновляют только путешествия, вы можете найти множество занятий, связанных с ним. Например,

• разработка собственного маршрута (список мест, которые вы хотите посетить, план передвижения);
• поиск ресурсов (выбор отелей, выбор туристических программ и т.д.);
• планирование гардероба;
• чтение статей и путеводителей;
• изучение иностранного языка (хотя бы разговорной базы), которая может понадобиться, особенно если вы решаете организовать путешествие самостоятельно, а не пользоваться пакетным туром.

«Перемен требуют наши сердца»

Еще одна распространенная причина хандры – это застой и рутина. Когда человек месяцами или даже годами делает одно и то же, велика вероятность, что его накроет хандра. В таком случае без перемен не обойтись:

Система шажков. Система шажков работает не только в Флайледи - она действенна во всех сферах. Начните с малого – поменяйте маршрут на работу, спортивный зал, прическу. Вроде мелочь, а настроение уже другое.

Выбросьте хлам. В чем-то фэн-шуй, указывающий на проблему хлама как причину эмоциального застоя, пожалуй, прав. Наверное, вы замечали, что люди, которые кричат «Все надоело!», начинают активно выбрасывать старые вещи. Душа требует избавления от всего лишнего, чтобы вздохнуть свободно. Воспользуйтесь и вы этим простым методом – сделайте ревизию шкафа, чтобы при открытии дверцы вещи не начинали на вас падать, разберите вещи на антресолях, куда вы не заглядывали пару лет, и увидите – вам значительно полегчает.

Изменить внешность. Для борьбы с хандрой хорошо помогают изменения во внешности – например, прически, стиля в одежде. И дело здесь не в новых тряпках, а в том, что внутри человека что-то изменилось, что он уже не тот, что прежде.

Расширить круг общения. Возможно, причина хандры кроется в том, что вы ощущаете будто «варитесь в собственном соку» - общаетесь с одними и теми же людьми с их непроходящими проблемами – годами выслушиваете о проблемах с мужем, свекровью, соседями и вполне уже можете оказывать услуги психоаналитика по этим вопросам. В таком случае вам нужна «новая кровь». Нередко люди, пресыщенные однообразием, заводят себе любовников и любовниц, однако ничего хорошего не происходит – семья рушится, дети страдают, новых отношений не получается. Поэтому «новую кровь» нужно искать, заводя новых друзей. Для этого нужно пойти в какой-то новый коллектив, группу – например, на курсы иностранного языка, групповые занятия фитнесом, клуб по интересам. Клуб по интересам в наши дни звучит странно, однако участники многих онлайн-сообществ время от времени организуют «живые встречи» - встречаются в кафе и на пикниках. Это отличная возможность завести новые знакомства, а также ближе узнать того, что по своим взглядам приглянулся вам онлайн. К тому же, сообщества обычно создаются по интересам – а значит, вы будете общаться не просто с людьми, а со своими единомышленниками – например, теми, кто занимается рукоделием, путешествует, изучает иностранные языки, открывает собственный бизнес и т.д.

Поставить цели и построить наполеоновские планы

Хандра может возникать и как реакция на «бесцельную» жизнь. Когда у человека нет особых планов, а есть лишь движение по течению, появляется застой, скука и отсутствие мотивации. Тогда нужно обязательно взглянуть на свою жизнь со стороны и сделать ее более целенаправленной – поставить цели в разных областях жизни, написать план и, конечно, подводить итоги сделанному. Это своего рода геймификация – вроде «прохождения уровней» и получения наград.

Кстати, ученые доказали, что люди с целями живут дольше тех, у кого нет особых стремлений – просто потому, что им есть ради чего вставать по утрам и беречь свое здоровье.

Отвлечься

Еще один способ одолеть хандру – это просто отвлечься от нее. Для этого нужен фейерверк новых эмоций. Поезжайте куда-нибудь, купите дачу, возьмите в библиотеке очередной шедевр Дэна Брауна или «Шантарам» Грегори Дэвида Робертса, и вашу скуку как рукой снимет.

• Выбираем хобби, портал для увлеченных людей Hobbyportal.ru
• Асиенда.ру, социальная сеть для садоводов, огородников и цветоводов