Нейробика – это специальная «зарядка для ума», комплекс небольших приемов и упражнений.
Кому заниматься
Основателем нейробики является американский нейробиолог Лоуренс Катц. Он утверждает, что абсолютно всем людям требуется разбавлять каждодневную рутину, каждый новый день ставить перед собой, перед мозгом все новые и новые задачи, тем самым обеспечивая себя новыми эмоциями и впечатлениями. И для этого совсем необязательно кардинально менять образ жизни. Надо просто начать выполнять ваши обычные дела непривычным способом.
Занятия нейробикой не требуют особой подготовки, денег и времени. Маленьким детям и подросткам они помогают лучше усваивать новую информацию, новые знания, повышают внимательность и умение концентрироваться. А взрослым - сохранить свой мозг, свою память, избежать ухудшения мыслительных процессов. Упражнения полезны всем без исключения, и нет никаких возрастных ограничений.
Не зря говорят, что учиться никогда не поздно. Вот и память, оказывается, тоже является таким инструментом. Существует комплекс простых упражнений, которые включает в себя нейробика.
Упражнения
1. Те, у кого ведущей является правая рука, может пару строк ежедневно писать левой рукой. И не только писать, но и пользоваться ею в быту: пылесосить, чистить зубы, нарезать овощи и т.д. Это заставит кору противоположной стороны мозга работать более эффективно.
2. Искать нестандартные ответы на стандартные вопросы. Когда у нас спрашивают, как наши дела, то обычно не ждут в ответ получасовой рассказ с подробным описанием наших проблем. Но и варианты ответа: «нормально» или «чтобы не хуже» уже так надоели, что в следующий раз после такого ответа человек может и не поинтересоваться нами. А зачем если ответ заранее известен ...
3. Попробуйте использовать нестандартно обычные вещи или предметы: сделайте игрушку для домашнего любимца из пластиковой бутылки, не выбрасывайте сломанные вещи, а придумайте им другое применение, чтобы продлить жизнь этих вещей.
4. Выполняйте привычные ритуалы (переодевание, мытье под душем и т.д.) с закрытыми глазами.
5. Учите как можно больше стихов.
6. Займитесь изучением или совершенствованием иностранного языка .
7. Интересуйтесь новинками (моды, профессиональными или мировыми тенденциями).
8. Разгадывайте кроссворды. 9. Изменяйте привычный ход выходных дней - фантазируйте и экспериментируйте с поездками, прогулками в парках (скверах, по вечернему городу и т.д.), походами в цирк, на выставки, в кофейни и т.д.
10. Придумайте хобби, которое придется вам по душе, и выделяйте на него время хотя бы еженедельно.
11. Считайте «в уме» суммы при покупках (без калькулятора).
12. Если вы ужинаете дома, то приготовьте что-то совершенно новое, необычное, из модной кулинарной книги.
13. Заучивайте номера телефонов. Сперва выучите длинные мобильные номера своих родных или тех, с кем вы часто общаетесь. Затем номера всех остальных. Посмотрите на номер, повторите его, отведите взгляд, потом все заново и до тех пор, пока номер не останется «крепко» в памяти.
14. И еще – необычный совет: передвигайтесь (лучше, конечно, в знакомом помещении, для начала) на ощупь! Используйте и развивайте тактильные ощущения.
В заключение
Можно написать еще сотню советов и подходов, но главное, чтобы вы себе выбрали хотя бы пару из этих упражнений - они и будут индивидуальными для вас, те, которые вам больше подходят. Поэтому наиболее «затирается» память от привычных действий, которые мы выполняем благодаря заученным привычкам, «на автомате».
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь! А через какой-то десяток лет ваша память скажет вам спасибо!
Ссылки
- Нейробика: прокачай свой мозг, женская социальная сеть myJulia.ru
