Рыбий жир может поступать в кожу и волосы наружно и внутренне. То есть, с питанием или с косметическими средствами.
Рыбий жир в питании
Существует несколько способов обогатить свой рацион рыбьим жиром:
- Продукты питания, содержащие рыбий жир. Наибольшее количество рыбьего жира содержится в следующих сортах рыбы: скумбрия, тунец, лосось, анчоусы, сардины, сельдь, треска, форель. Максимальных преимуществ можно добиться, если готовить рыбу в запеченном виде или жареном.
- Непосредственно рыбий жир. Это немного устаревший способ, его практически не применяют, хотя рыбий жир можно купить в аптеках.
- Пищевые добавки с рыбьим жиром. Есть немало пищевых добавок в виде капсул или таблеток, которые следует принимать вместе с едой 2-3 раза в день. Иногда такие добавки имеют в составе и другие витамины, поэтому следует проконсультироваться с врачом перед выбором нужного продукта.
- Вегетарианская альтернатива. Альтернативой для вегетарианцев может стать витаминный комплекс с омега-3 жирными кислотами. Другими вегетарианскими источниками омега-3 являются: семена льна, орехи, грецкие орехи, растительные масла, ореховые масла, цельные зерна. Растительные источники омега-3 имеют дополнительное преимущество, поскольку их состав также обогащен витамином Е, который также укрепляет и питает кожу и волосы.
Рыбий жир для кожи
- Защита от солнца. Рыбий жир может защитить кожу от вредного воздействия, а также заживляет солнечные ожоги. Рыбий жир является профилактикой рака кожи.
- Увлажнение. Рыбьи жиры действуют как естественные увлажнители. Проникая в кожу, они блокируют обезвоживание кожи и питают сухую кожу изнутри.
- Анти-age. Рыбий жир обладает свойствами стимулировать выработку собственного коллагена, он также предотвращает образование морщин. Повышая эластичность кожи, рыбий жир борется с преждевременным провисанием кожи.
- Удаляет пигментные пятна. Рыбий жир помогает в борьбе с пигментными пятнами, осветляет их, а также следы от шрамов после угревой сыпи.
- Сияние кожи. Регулярное потребление рыбьего жира помогает иметь гладкую, молодую и сияющую кожу.
- От розацеи. Рыбий жир уменьшает проявления розацеи, борется с покраснениями кожи.
Рыбий жир для волос
- Для сухих волос. Сухим волосам недостает омега-3 жирных кислот, поэтому рыбий жир становится важным компонентом для такого типа волос. Его можно включать в бальзамы, маски, обертывания.
- Для лечения волос. Рыбий жир помогает вылечить ломкие и секущиеся волосы, сделать каждый волосок плотнее, в целом улучшить качество волос.
- От перхоти. Рыбий жир помогает в лечении себореи, а также предотвращает её. Он также облегчает зуд кожи головы.
- Для роста волос. Рыбий жир улучшает рост волос, помогает им быстро расти. Он также останавливает потерю волос и делает волосы более сильными.
- Для структуры волос. После рыбьего жира волосы становятся блестящими, мягкими, шелковистыми и здоровыми.
Масло печени трески
В результате, журналистка, автор эксперимента, согласилась с тем, что доступная добавка рыбьего жира полностью заменила ей дорогой антивозрастной уход. Морщины разгладились, уменьшились и мимические и возрастные линии. Применение рыбьего жира внутрь помогло напитать кожу изнутри, что дало также разглаживающий эффект, кожа как будто немного раздулась как у пухлых молодых девушек, стала светящейся. Кстати, эффект от эксперимента был подтвержден не только визуально, но и независимыми экспертами, с помощью сканирования лица на аппарате VISIA (этот прибор измеряет глубину морщин, размер пор, степень повреждения кожи от солнца).
Недостаток – только в рыбном запахе, который ощущается. И требуются время и отдушки, чтобы заглушить его.