Каждый человек хочет быть здоровым и долго жить, и прибегает к определенным способам для достижения желаемого. Одним из известных еще со времен СССР методов является тибетская гормональная гимнастика. Это своего рода упражнения, придуманные и подобранные тибетскими монахами, регулярное выполнение которых должно нормализовать работу всего организма и восстановить психическое и физическое здоровье человека. Эффект от такой гимнастики при правильном ее выполнении заметен уже через несколько дней после ее начала выполнения, и при этом упражнения легкие в исполнении.
Название гормональная гимнастика получила по территориальному принципу возникновения: несколько веков назад ее придумали монахи в Тибете. Ее воздействие направлено на восстановление работы гормональной и эндокринной системы, оздоровление организма в целом. Кроме того она способствует нормализации давления, улучшает работу сердца и сосудов, ЖКТ, мозга, устраняет запоры, способствует выведению вредных веществ из организма, восстанавливает зрение, слух, улучшает память, сон, настроение, стимулирует работу щитовидной железы. Судя по перечню положительных эффектов выполнения данных упражнений, эта гимнастика просто чудодейственна. Кроме того, ее создатели говорят о продлении жизни тех, кто ее регулярно выполняет (на несколько десятков лет). Данная техника, к тому же, является универсальной. Ее может выполнять любой желающий, независимо от возраста, здоровья и наличия болезней. Главное – выполнять упражнения регулярно, тогда будет результат.
Данная гимнастика имеет определенную технику. Упражнения выполняют утром, когда проснулись. Тибетские монахи считают идеальным временем для получения нужного результата до шести часов утра, когда происходит открытие «энергетических» каналов. Однако все люди разные, в том числе имеют свои биологически активные часы: кто-то сова, кто-то жаворонок. Поэтому «совам» после занятий можно еще поспать - это не скажется отрицательно на результате. Не менее важным при занятиях гимнастикой является психологический настрой выполняющего: нужна вера в результат, спокойствие и отсутствие чувства, что выполняются упражнения «через силу». Кроме того, должен быть внешний настрой на занятия: тишина или расслабляющая музыка, хорошо проветренное помещение, свободное место. При выполнении нужно уделить внимание и дыханию. После завершения занятий нужно выпить один-два стакана теплой воды для окончательной подготовки организма к новому рабочему дню, а также для нормализации работы желудка и кишечника. В процессе работы с тибетской техникой первое время могут ощущаться боли на определенных участках тела, скорее всего, это симптомы различных хронических заболеваний, которые «выходят» наружу. Но вскоре они исчезнут, а полноценный и устойчивый результат упражнений будет заметен уже через полгода, когда все боли исчезнут. Положительно то, что для занятия этой гимнастикой не требуется какой-то специальной физической подготовки.
Гормональная гимнастика состоит из тринадцати упражнений, выполняемых в определенной последовательности, начиная продвижение по телу сверху вниз. Каждое из них направлено на восстановление работы какого-либо органа. Каждое движение делается около 30 секунд, а вся техника – около 10 минут. Продолжительностью выполнения эта техника отличается от других занятий, например, йоги, которую рекомендуют делать в течение двух часов. Однако существуют иные техники гормональной гимнастики, более продолжительные по времени и обширные по количеству упражнений.
Начинается техника с работой с ладонями, которые складывают вместе и потирают их друг о друга до появления тепла на коже в течение тридцати секунд. Кроме того при выполнении этого упражнения можно определить состояние здоровья: если ладони быстро нагреваются, то в организме сбоев нет, если они холодные, то означает, что организму требуется помощь.
Разогретые ладони накладывают на глаза и слегка надавливают на каждый глаз. Оставить руки на глазах в покое. Такое действие способствует улучшению зрения.
Затем ладони положить на уши, также нажимая на них, как на глаза. Эффект – улучшение слуха. При переходе к лицу, большие пальцы рук заводят за уши, а сжатыми кулаками нежно водят вдоль лица: от подбородка к ушам и обратно. Такое упражнение еще является и профилактикой появления морщин и подтягивает обвисшую на лице кожу и убирает второй подбородок.
Правую ладонь положить на висок, левой рукой накрыть правую и водить ими от одного виска к другому, слегка надавливая на кожу.
Соединить руки в замочек, поднять над головой и делать качающие движения вперед-назад, не задевая голову. Сменить направление перпендикулярно.
Правую ладонь расположить параллельно щитовидной железе, не прикасаясь к шее, левую руку наложить на правую и двигать ими от шеи к животу и обратно, не затрагивая тело. Выполнять также в течение 30 секунд.
Оставив руки в том же положении, выполнить ими круговые движения по животу, что приведет к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и избавит от запоров.
Далее поднять руки над головой и вращать кистями по 30 раз, затем дать рукам отдохнуть: опустить и потрясти ими. Эффект – устранение болей в суставах и их лечение
Поднять ноги сделать упражнение по технике предыдущего с руками.
Сделать массаж ступней в течение тридцати секунд, растирая и поглаживая их.
Далее подняться к ногам от подошв до колен и погладить их в течение указанного времени. Это улучшает кровоснабжение в конечностях, устраняет отеки.
Это основные упражнения гормональной тибетской гимнастики, простой в выполнении, но эффективной в результатах.
Ссылки
- Тибетская гормональная гимнастика. ВИДЕО, социальная сеть Charm.ru
- Энергетическая гимнастика, социальная сеть Charm.ru
