Как правильно себя штрафовать

«Бить рублем» - очень неплохая стратегия. И использовать ее может не только государства в отношении нерадивых граждан, но и сами сознательные люди для того, чтобы отучить себя от вредных привычек, выработать новые стратегии поведения.

Каждый год мы обещаем себе начать новую жизнь – перестать объедаться, вести малоподвижный образ жизни, бездумно тратить деньги. И многие из этих обещаний не только остаются неисполненными, но и вообще безнадежно забыты уже через месяц после боя курантов.

А все потому, что стратегия «пряник» работает далеко не со всеми. К тому же, у гедонистов - людей, по жизни настроенных на одно только удовольствие – она вызывает реакцию: «Да куда уже больше пряников?». А потому бывает нелишним себя оштрафовать.

Штрафовать можно за все неприемлемые линии поведения – поленились и не сделали зарядку, не пошли в спортзал, не позанимались 20 минут английским (хотя обещали себе и время было), купили какую-нибудь ерунду (очередную тридцать пятую футболку) и т.д.

Очень важно четко выработать критерии, за который будет наложен штраф. Лучше записать их и вывесить на видном месте (можно в виде кодировки, чтобы окружающие не поняли).

Если вы решили штрафовать себя по нескольким поводам, есть смысл завести несколько конвертов и подписать их. Потом будет хорошо видно, сколько раз вы прогуляли тренировку, а сколько раз не смогли удержаться перед вечерним десертом.

Вы должны четко выработать для себя систему штрафов – что и по чем. Это не должна быть огромная сумма, но и слишком маленькая тоже не подействует. Как только случилась ситуация, предусматривающая штраф – нужно сразу лезть в кошелек, доставать сумму и класть ее в соответствующий конверт.

В конверт можно также вложить листочек, где ставить дату и пометку, какое это было «правонарушение».

Благотворительность

Некоторые психологи советуют пускать деньги на благотворительность. Это не означает, что ваша цель – избавиться от повода помогать другим. Эти деньги могут быть как дополнительные на благотворительность.

Подарки

Деньги также можно пустить на подарки. Особенно хорошо стратегия действует на нещедрых людей, которые не привыкли много тратить на новогодние презенты и чтобы поздравить с 23 февраля или 8 марта. Допустим, у вас есть некая базовая сумма, которую вы всегда тратите на эти цели. Так вот деньги, полученные со «штрафов» также могут быть дополнительными.

«Ущемленная» сфера

Но потратить эти деньги можно и на сферу, которая пострадала в результате несоблюдения обещаний. К примеру, пострадал спорт, который прогуляли аж ***надцать раз. На вырученные за штрафы деньги можно купить индивидуальные тренировки или абонемент на дополнительные групповые занятия. То есть компенсировать то, что вы «не додали» своему организму.

Между прочим, штрафы вполне могут быть и не выражены в денежном эквиваленте. Штрафом за прогулы спорта может быть тоже спорт, который надо «отработать». Это могут быть дополнительные походы в спортзал или любые комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. За такой штраф можно «рассчитаться» и при помощи определенного километража, который вам предстоит пройти в быстром темпе. Все вышесказанное, конечно, не претендует на истину, однако можно попробовать. Вдруг «метод кнута» сработает с вами лучше, чем «метод пряника». Как говорится, лишь бы получилось.

• Мотивация и дисциплина в изучении иностранного языка

• Секреты мотивации, или Как заставить себя работать, социальная сеть myJane.ru