Избыточный вес ребенка может стать большой проблемой для его здоровья, психологического комфорта, физического развития и даже счастья. Кроме того, избыточный вес ребенка – это тревога и забота родителей.
Актуальность
Обычно хороший аппетит ребенка радует родителей. Но достаточно часто с теми или иными проблемами в питании сталкиваются все родители. Все дети разные и имеют разные пристрастия в еде, имеют свои привычки.
Некоторые дети едят часто, но постоянно испытывают чувство голода. Другие дети никогда не просят еды, и усадить их за стол бывает невозможно без излишних напоминаний. Некоторые дети просят добавки, а другие питаются чипсами и газировкой. Вариантов отношений детей с едой – множество. Согласитесь, что выстроить нормальное отношение ребенка к принятию пищи, выработать здоровые привычки в питании – это совместная работа детей, родителей и школы или детского сада.
Дети растут, и увеличение аппетита – это нормальная реакция организма на рост. Однако если ребенок не проявляет физической активности, целый день сидит в школе, затем после школы проводит время за компьютером, не занимается физическими упражнениями, мало двигается, то это может грозить неприятностями со здоровьем сейчас или в будущем.Постепенно ребенок набирает лишний вес, здоровье ухудшается.
Помощь ребенку с лишним весом
Взрослые люди, особенно родители, могут помочь ребенку. Для этого необходимо ввести и соблюдать следующие правила.
Принимайте пищу вместе, по-семейному. Семейные обеды или ужины позволят вам не только контролировать количество съеденной пищи, но и меню, время приема. К тому же, семейные обеды объединяют семью, это замечательный вид общения. Ограничьте время, которое ребенок проводит у телевизора или компьютера. Это легко можно сделать, если записать ребенка в спортивную секцию. Занятия спортом – это прямой путь к здоровью и профилактика избыточного веса. Кроме того, у ребенка останется меньше времени на просмотр телевизора.
При избыточном весе у ребенка, а также для профилактики избыточного веса очень важным являются беседы. Объясните ребенку, что есть нужно тогда, когда голоден, и не заменять чувство скуки или жажды едой.
Кроме того, важно научить ребенка правильно и сбалансированно питаться. Понятно, что это долгая и кропотливая работа. Станьте ребенку примером. Избегайте с ребенком разговоров о диетах. Говорите о здоровом питании, здоровье и здоровом образе жизни. Внушите ребенку простую и понятную мысль о том, что лишний вес связан с тем, что организм больше получает калорий, чем тратит. Часто бывает необходимым изменить привычки как в питании, так и в характере физической активности и физических нагрузках.
Поощряйте ребенка, когда он правильно питается. Предлагайте ему больше фруктов и овощей, цельнозерновых каш, воды, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.
Если ребенок постоянно голоден
К сожалению, у детей с избыточным весом часто встречается такая ситуация, когда ребенок постоянно голоден. Только поужинал – уже тянется за конфетами, только позавтракал – идет к холодильнику в поисках еды.
С самого маленького возраста ребенка старайтесь объяснять ему принципы здорового питания. Разъясните, что разная еда по-разному влияет на организм. Например, конфеты красивые и вкусные, но совсем не дают здоровья. Если ребенок просит еды через короткое время после приема пищи, то предложите ему фрукты или овощи. Убедитесь также, что ребенок не хочет пить. Научите ребенка прислушиваться к своему организму и отличать чувство голода от других состояний.
На случай, если ребенок постоянно голоден, держите в доме яблоки, морковь, бананы, сухофрукты, перец, огурцы, сельдерей, груши, овощной суп и сухарики к нему.
Проконсультируйтесь с врачом, диетологом или с детским психологом, если у вашего ребенка возникла проблема переедания.
Никогда не ругайте ребенка за то, что он просит есть. Если он настаивает, что хочет есть, обязательно дайте ему еду. В противном случае, ребенок расстроится и объестся при первой же удавшейся возможности. Будьте деликатны и все разговоры о еде ведите с позиции уважения к ребенку, его интересам, а также приобщайте ребенка к знаниям о здоровом питании и здоровом образе жизни.
К решению проблем относитесь позитивно, вовлекайте всех членов семьи в здоровое питание, поддерживайте и поощряйте своего ребенка при любом правильном действии.
Следите, чтобы ребенок больше двигался в ежедневной жизни, а также посещал спортивные кружки и секции. Очень хороши занятия танцами, велосипедный спорт, плавание, легкая атлетика и др.
Выработайте совместно здоровые привычки, касающиеся питания и образа жизни, и следуйте им. Вас обязательно ждет успех.
