Мягкие роды: как к ним подготовиться

В ожидании малыша самым волнительным и пугающим моментом являются роды, особенно для первородящих. К чему необходимо готовиться и как? Что сделать для облегчения родовых мук? И как помочь ребенку в этот ответственный момент? Ответ на эти и другие вопросы кроется в подготовке к мягким родам.

Термин мягких или естественных родов появился сравнительно недавно — лет 10 назад, и стал распространяться по странам, будоража умы будущих мам и пап.

Специалисты, изучавшие родовой процесс в медицинских и естественных условиях, пришли к выводу: природный материнский инстинкт — самый лучший помощник в этот период. К сожалению, нехватка знаний, полное подчинение медперсоналу и чувства растерянности и взволнованности мешают раскрыться женской природе, что приводит к частым медицинским вмешательствам и осложнениям.

Для того, чтобы материнский инстинкт включился и помог роженице и малышу легче и быстрее пройти процесс родов, необходимо соблюдение двух условий.

• Нахождение в условиях, приближенных к домашним, в которых роженица сможет почувствовать себя в безопасности. Это помогает меньше зажиматься — раскрытие шейки матки происходит гораздо быстрей. Присутствие близких людей, тихая и спокойная музыка, приглушенный свет — идеальные условия для появления малыша.

• Владение методами естественного обезболивания. Боль, возникающая во время схваток, играет важную роль. Гормон адреналин, выделяемый в этот момент, провоцирует сокращение маточных стенок и продвижение малыша к выходу. Но для этого необходимо максимально расслабиться. Женщины, чувствуя боль, наоборот сжимаются, мешая нормальному ходу вещей. Именно поэтому подготовка к родам должна включать обучение методам расслабления, применение которых приводит к выбросу гормона эндорфина, что приводит к уменьшению болей.

Мягкие роды не обязательно должны проходить дома без контроля со стороны медперсонала. Наоборот их грамотное ведение родов поможет роженице настроиться на нужный лад.

Естественные роды не предполагают медицинских вмешательств: прокол плодного пузыря, анестезия, кесарево сечение и подготовка шейки матки к родам — если того действительно не требует ситуация.

Довериться своей природе и пройти весь этот путь вместе с малышом — лучшее, что может сделать женщина.

Впервые о естественных методах обезболивания заговорили в СССР в послевоенные годы. Особую роль в их разработке сыграла психология.

Психологическая подготовка к родам включает в себя следующие моменты.

• Позитивный настрой.

В психологии известно явление под названием «самоисполняющееся пророчество». Его смысл заключается в следующем: придерживаясь определенных мыслей и утверждений, человек неосознанно ищет им подтверждение во внешнем мире. Так, беременная женщина, испытывающая большую тревожность, будет больше прислушиваться к отрицательному опыту своих знакомых. Тело также будет реагировать на это напряжением мышц, накоплением гормонов стресса, провоцируя гипоксию плода. Таким образом, мысли приходят в действие.

Чтобы этого избежать, надо:

• • интересоваться позитивным опытом родоразрешения;

• • практиковаться в аффермациях (грамотно-составленные утверждения);

• • чаще разговаривать с малышом, подготавливая его к родам;

• • искать поддержки у близких людей, обсуждать с ними свои мысли и чувств.

• Обучение методам расслабления.

Это очень важный момент в родах. Именно от этого умения зависит скорость раскрытия. Для этих целей хорошо подходят:

• • релаксация;

• • медитация;

• • специальные методики, направленные на обучение расслаблению.

Важно начать заниматься этим за долго до родов, чтобы навыки успели закрепиться.

Получение грамотную и достоверную информацию о процессе родов. Когда женщина в курсе, что будет происходить с ее телом, и как при этом будет чувствовать себя малыш, ей проще сосредоточиться на процессе и включить свой инстинкт.

• Обучение разным видам дыхания.

Считается, что женщина интуитивно начинает дышать на схватках так, как нужно ей. Но потренироваться заранее все-таки стоит — это поможет увеличить объем легких и объем вдыхаемого кислорода.

• Овладение разными позами, облегчающими родовые схватки.

Образ жизни современной женщины характеризуется уменьшением физической активности, неправильным питанием. Все это сказывается на родовой деятельности. Чтобы подготовить тело к родам следует придерживаться простых правил:

• чаще гулять;

• тренировать мышцы спины;

• тренировать мышцы тазового дня и промежности;

• включить в свой ежедневный режим простую зарядку;

• добавить в рацион больше сезонных овощей и фруктов, питаться разнообразно.

Эти правила подходят только тем, у кого нет никаких угроз.

Партнерские роды

Фитнес для беременных

• Готовность номер один , социальная сеть myjane.ru

• Роды без боли, социальная сеть stranamam.ru