С давних времен вода для человека была не только источником жизни, но и главной составляющей гигиены и красоты. В Древнем Востоке, в Египте и Индии были широко распространены различные омовения. А древние римляне заботу о чистоте тела возводили в настоящий культ. Знаменитый римский водопровод, сделанный из камня, ежедневно обеспечивал до 1000 л воды на каждого горожанина. А количество бесплатных купальней(термов) по всей империи доходило до 950 единиц. На Руси с большим почетом относились к бане. Не зря в народе говорят, что для русских баня - храм для тела. Она лечит от многих болезней и недугов, укрепляет тело и иммунитет, и до сих пор остается популярной по всей России.
Ванны и правила их применения
В наше время самые распространенные водные процедуры для тела - это ванна и душ. И если принятие душа в основном используется для очищения кожи и закаливания организма, то принятие ванны помимо этого обладает еще отличными оздоровительными, успокаивающими и косметологическими свойствами. Стоит отметить, что некоторым людям запрещено принимать ванну по состоянию здоровья. К ним относятся беременные женщины, люди, страдающие сердечной недостаточностью. Ванна запрещена при многих гинекологических заболеваниях, выраженном варикозном расширении вен и пр. Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, принимая ванну.
- Нельзя купаться сразу после приема пищи.
- Если вы принимаете горячую ванну - температура воды около 40 градусов и выше, то процедуру нужно закончить сначала теплым душем, а затем прохладным.
- В горячей ванне (40-50 градусов)не следует находиться дольше 10-15 минут, а в теплой (38-40 градусов) более чем 15-20 минут.
- Во время лечебных ванн рекомендуется лежать в спокойном и расслабленном состоянии, в остальных случаях не помешает проводить легкую гимнастику для тела, сгибая и разгибая пальцы кистей, стоп, совершать вращающие движения в разные стороны голеностопными и лучезапястными суставами.
- После ванны желательно сразу же лечь в постель, если она была принята на ночь, днем можно просто спокойно отдохнуть, полежать примерно 10-15 минут.
Несмотря на то, что горячие ванны отлично снимают мышечную нагрузку и действуют восстанавливающе на весь организм, их можно принимать только здоровым молодым людям, которые имеют хорошую физическую подготовку.
Теплые ванны усиливают сердечную деятельность, воздействуют на центральную нервную систему. Поэтому они разрешены практически полностью здоровым людям не чаще одного раза в семь-десять дней.
Ванны, температура которых соответствуют нашей температуре тела (35-36 градусов), можно принимать ежедневно. Они повышают тонус, освежают, полезны после длительного умственного и физического труда. В зависимости от продолжительности и различных добавок в ванную(морская соль, травы), они могут по-разному влиять на организм и обладать теми или иными целебными способностями. Рассмотрим некоторые из них.
Успокаивающая и расслабляющая ванна
Отлично подойдет в качестве отдыха после трудного рабочего дня. Для нее необходимо растворить в теплой воде две пригоршни морской соли и полпачки хвойного экстракта. Такая ванна улучшает обмен веществ, общее самочувствие, успокаивает нервную систему, снимает усталость. Продолжительность процедуры 15-20 минут. Стоить отметить, что хвойная ванна в качестве вспомогательной процедуры и при курсе в 8-10 раз используется при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии. Солевые ванны, а для них используют от двух до пяти кг поваренной или морской соли, в комплексной терапии применяются для лечения позвоночника, при хронических заболеваниях суставов, подагре. Но такие ванны рекомендуют принимать только после консультации врача.
Травяная ванна
Для нее понадобится отвар из ромашки, шалфея, лаванды и липового цвета в равных количествах, примерно по 200 мл каждого. Все хорошо размешать, и полежать в ванной 25-30 минут при температуре воды 35-37 градусов. Чтобы сделать отвар, необходимо залить две-три столовые ложки лекарственных трав большим стаканом кипятка и настоять в течение несколько часов. Травяная ванна отлично очищает, тонизирует кожу, убирает мелкие воспаления, снимает зуд и раздражение кожи, успокаивающе действует на организм в целом.
Глицериновая ванна
Ванна с глицерином подойдет для обладательниц сухой, шелушащейся кожи. Хорошо ее использовать как зимой, когда кожа особо нуждается в увлажнении, так и летом, в качестве успокаивающей и восстанавливающей процедуры после долгого пребывания на солнце. Ванну следует наполнить водой только наполовину, добавить 50-100 грамм глицерина и хорошо размешать. Курс 7-10 дней, частота применения - через день. Температура воды варьируется от 37 до 39 градусов. Такая ванна поможет устранить сухость кожи, сделает ее мягкой и гладкой.
Ванны Клеопатры
По слухам, ее принимала сама Клеопатра, благодаря чему надолго сохранила свою молодость и красоту. И хотя настоящие пропорции до сих пор остаются для нас загадкой, современные постулаты рекомендуют добавлять на ванну от 500 грамм до одного литра молока. При регулярном применении такой ванны состояние кожи заметно улучшается, она становится шелковистой и эластичной, повышается ее тургор.
