Правила здорового детского сна

С появлением малыша в семье, многие проблемы уходят на второй план. Все внимание уделяется потребностям ребенка. В особенности его здоровому и спокойному сну.

Существуют нормы сна, разработанные педиатрами. И зачастую, родители сталкиваются с тем, что никак не могут добиться соответствия между тем, как и сколько должен спать ребенок, и сколько он спит на самом деле.

Это все происходит потому, что все дети индивидуальны. Да, кто-то является образцом всех нормативов, но большинство обладает личными особенностями. Важно учитывать это, научиться понимать и чувствовать.

Новорожденный малыш большую часть времени спит, и просыпается только на кормление. Но уже совсем скоро ребенок начинает искать свой собственный режим. Поэтому сон так сильно отличается в 1 месяц, в 3 месяца, в 6 месяцев жизни, и.т.д.

• Одной из основных причин непродолжительного сна является индивидуальность малыша. К этому фактору придется приспособиться.

• Также причинами могут быть колики, прорезывание зубов. Эти вопросы решаются исключительно с педиатром. Выполнение всех врачебных рекомендации обязательно нормализует процесс сна. Сейчас широкий спектр безопасных средств, которые помогут победить боли в животике и беспокойство при первых зубках.

• Внешние раздражители. Если малыш полностью здоров, но не может заснуть или спит беспокойной, то, возможно, ему что-то мешает. Это может быть мокрый подгузник, тесная одежда, неудобная поверхность. А может быть, он вспотел или замерз.

• Чувство тревоги. Ни для кого не секрет, что безопаснее всего ребенок ощущает себя рядом с мамой. Бывает, что после укачивания, когда малыш оказывается в своей кроватке, он начинает беспокоиться сквозь сон. Он не чувствует тепло маминых рук, не слышит ее дыхания. В этом случае, можно погладить его, пошептать что-нибудь ласковое, тихонько спеть колыбельную.

Если же это не помогает, то можно взять его вновь на руки и попробовать положить возле груди. Малыш очень быстро успокоится. Этот способ подходит и для детей на искусственном вскармливании. Малыш будет слышать сердцебиение мамы - свой любимый звук в утробе и чувствовать себя в полной безопасности.

Существую простые правила, соблюдение, которых, поможет малышу спокойно спать и развиваться.

• Режим дня

Необходимо со временем разработать режим дня, с учетом индивидуальных особенностей малыша. Залог успеха режима – это дневной сон. Его необходимо чередовать с весёлыми играми и прогулками. Лучше разбить весь дневной сон на несколько раз, примерно по 2-3 часа. Очень важно, чтобы малыш не спал днем слишком много. Для укрепления нервной системы ребенка не рекомендуется днем создавать обстановку полной тишины и темноты. Негромкая музыка, открытые шторы, даже разговоры родителей в той же комнате, малышу не помешают. В противном случае, ребенок очень быстро станет восприимчивым к внешним раздражителям, типа света и звука. И будет просыпаться от малейшего шороха.

• Ночь – для сна

Даже если ребенок плохо спал ночью, то не нужно наверстывать упущенное в дневное время. Так как следующая ночь станет тоже неспокойной. Лучше днем внимательно контролировать продолжительность каждого приема сна.

• Микроклимат

Для создания идеального микроклимата рекомендуется температура 20-22 градуса и влажность 50 – 70 %. Очень важно проветривать комнату, в которой спит ребенок. Это можно делать во время прогулок или нахождения малыша в другой комнате. Главное избегать сквозняков. Необходимый уровень влажности достигается с мощью увлажнителей воздуха. Существует широкий ассортимент моделей с разным объемом и дизайном. Таким образом, увлажнитель может быть не только средством создания подходящего микроклимата, но и украшением детской комнаты.

• Место для сна

Есть много противников и сторонников совместного сна в равной доле. Если же малыш все-таки спит в собственной кроватке, то она должна быть с жестким матрасом. А спальное белье следует выбирать исключительно из гипоаллергенных материалов. Не стоит загружать кроватку множеством игрушек. Вполне достаточно мобиля и 1-2 игрушек, которые больше всего нравятся малышу.

• Подгузники

Даже если родители стараются не пользоваться подгузниками днем, то ночью они незаменимы. В противном случае, каждые 2 часа придется менять пеленки, а то и чаще. Это может не пугать родителей, но принесет массу неудобств ребенку. Благо, сейчас, можно подобрать качественные памперсы по невысоким ценам.

• Подготовка ко сну

Необходимо завершить активные игры за пару часов до сна. Можно почитать, порисовать или просто положить малыша рядом и поболтать, погладить его.

• Купание

Принимать ванну перед сном следует каждый день. Исключения составляют дни прививок или болезни ребенка. Тогда этот момент нужно обсуждать с педиатром. Не нужно сильно нагревать воду. Оптимальная температура – 33 градуса. Возможно добавление травяных отваров череды, ромашки, календулы. Они успокоят малыша, окажут противовоспалительное и противоколиковое действия. Применять можно как по отдельности, так и в сочетании между собой. Но не чаще 1-2 раза в неделю. После ванны можно сделать легкий массаж поглаживающими движениями, с использованием детского масла или крема. Если не нарушать традицию купания перед сном, малыш привыкнет, и уже будет настраиваться на сон после ванны.

• Сказки на ночь

После купания, массажа и кормления можно рассказать малышу добрую сказку. Голос любимой мамы – прекрасное снотворное.

Любите своего малыша, и вы вместе придете к здоровому детскому сну.