Ни для кого не секрет, что фрукты – это главные помощники в борьбе за красивую и здоровую кожу. Что же такого ценного находится в их составе, что заставляет кожу сиять, а старость отступать? В первую очередь, это полифенолы и органические кислоты. В компании с антиоксидантами, которыми также богаты фрукты, эти вещества не только благоприятно влияют на внешний вид кожи, но и тормозят ее старение. Звучит убедительно, не так ли?! Добавим к этому хороший запас витаминов и микроэлементов, и получим просто идеальный продукт.
Рейтинг полезных фруктов
Однако фруктов сегодня имеется в продаже великое множество, начиная от родных яблочек с привычными апельсинами и, заканчивая редкими заморскими экземплярами. Какие из них несут наибольшую пользу для кожи? Что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы всегда иметь свежий, цветущий вид? Не заблудиться во «фруктовом саду», вам поможет рейтинг самых полезных фруктов для кожи, представленный ниже.
# Яблоко. Не зря в одной старой доброй сказке в качестве «молодильного» фрукта было выбрано именно яблоко. Оно содержит в себе целый набор важнейших минералов, среди которых натрий, кальций и калий, а также стратегически важные для кожи «витаминки»: А, B1, B3. Яблоки выращиваются в наших широтах, а это значит, обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно большую пользу несут запеченные плоды. Из тертого яблочка можно готовить полезные маски для лица, смешивая его со сметаной или добавляя натуральные масла.
# Груша. Обязательно включите в свое меню грушу. Она богата йодом, каротином, медью и цинком. Также этот фрукт содержит витамины Е и С. Наши прабабушки активно использовали грушу в борьбе с расширенными порами. Из ее мякоти готовились маски, которые разбавлялись сметаной или густыми сливками. А вот сок служил в качестве натурального лосьона.
# Банан. Настала очередь обратиться и к тропическим фруктам. Хотя банан уже давно стал родным в наших широтах, благодаря своей доступности. И это хорошо, ведь дерматологи в один голос советуют обязательно кушать в день как минимум 1 банан! Секрет в том, что комбинация минералов и витаминов в этом фрукте активизирует обновление клеточек нашей кожи. Желательно, чтобы банановые маски стали обязательной частью вашей программы красоты. Они превосходно смягчают и увлажняют кожу. А еще банан считается эффективным природным антисептиком.
# Апельсин.В апельсине содержится большая доза витамина С, а он - один из важнейших компонентов в процессе регенерации кожи. При регулярном приеме в пищу апельсин активизирует производство коллагена в эпидермисе, что повышает упругость кожи и замедляет процесс старения. Хотите надолго сохранить молодость? Возьмите за правило съедать один оранжевый фрукт в день.
Что касается наружно применения, здесь тоже апельсин очень полезен. Например, сок апельсина можно использовать как витаминный лосьон. Только его необходимо смывать, чтобы кожа не была липкой. Обратите внимание на косметические средства, в составе которых есть экстракт или эфирные масла апельсина. Наличие этого компонента позволяет хорошо увлажнить кожу.
В целом в косметологии апельсин используется как активное средство для ликвидации рубцов и угрей, снижения покраснений. Он придает коже свежий, ухоженный вид.
# Гранат.Польза граната для кожи огромна. Обратите внимание на его состав: минералы, органические кислоты, витамины В6, В12, Р, А и С. Такое набор полезных веществ помогает избавиться от свободных радикалов и активизировать производства коллагена, который «отвечает» за красоту нашей кожи. Включая гранат в свое меню, мы не просто сохраняем упругость кожи и замедляем процессы старения, но и омолаживаем свой организм. Гранат – это настоящая находка для людей с проблемной кожей. С его помощью можно избавиться от угрей и акне, вылечить мелкие язвочки. Не удивительно, что гранат активно используется при изготовлении косметических средств, предназначенных именно для проблемной кожи. Включая гранат в свой рацион, мы обеспечиваем организм витамином С, а также «помогаем» пищеварительной системе. Сочные гранатовые зернышки помогают избавиться от гормонального дисбаланса, который нередко и является основной проблемой проблем с кожей.
Фруктовое меню на каждый день
Хотите, чтобы ваша кожа сияла красотой и здоровьем? Проверьте, достаточно ли фруктов в день вы употребляете. Диетологи советуют включить в свой ежедневный рацион 4-5 «фруктовые» порции. Таким образом вы получите необходимую дозу витаминов, минералов и других полезных веществ, которые отвечают не только за красоту, но и за здоровье. За одну порцию можно считать:
- 1 большой фрукт или 2 маленьких;
- 300 грамм свежевыжатого сока;
- 150 грамм свежих ягод;
- 150 грамм фруктового салата.
