В критические дни жизнь не останавливается, а продолжается во всей своей красе и динамике, и у многих женщин и девушек бьёт ключом. В прямом и переносном смысле. Просто физическую нагрузку надо немного уменьшить, особенно в первые дни, и посидеть на полезном питании. Так это не повод расстраиваться, а наоборот, прекрасный повод приобщиться к здоровой и натуральной пище.
Альтернатива анальгетикам
Существуют гомеопатические капли и таблетки для улучшения состояния и снятия физического и нервного напряжения в предменструальный период и в сами критические дни. Их отпускают без рецепта врача, но лучше проконсультироваться со специалистом. Они купируют болезненность и тяжесть в груди и низу живота, снимают или уменьшают тошноту, нейтрализуют усталость и апатию. Однозначно облегчают процесс предменструального и критического периода.
Капли в основном на спирту и их принимают с небольшим количеством воды. Сначала определённое количество капель капают на ложку или в стопочку, берут в рот и немного держат под языком. Капли смешиваются со слюной и нагреваются под температуру тела. Это нужно для лучшего усвоения, а потом уже глотают и запивают водой, примерно пара нормальных глотков. Гомеопатические таблетки в основном рассасываются, что тоже способствует быстрой помощи женскому организму.
Физическая нагрузка
Не обязательно выполнять огромное количество упражнений или заниматься в спортзале, достаточно подобрать несколько действенных упражнений, которые выполнять в определённое время каждый день. Возможно, это будет йога, пилатес или стрейчинг.
Это может быть комплекс Тибетской гимнастики "Око возрождения", в котором всего пять упражнений, которые надо повторять двадцать один раз максимум. Начинать надо с малого количества повторов не чётного счёта, например, с трёх или пяти раз. Наращивать повторения можно каждую неделю или месяц. Всё зависит от вашей физической подготовки. Главное, не больше указанного количества.
Можно подобрать танцевальную программу и опять же заниматься ежедневно. Пешие прогулки средним шагом по пересечённой местности или по той, какая есть в наличии. Ходить по лестнице вверх и вниз по несколько раз. Дополнить перешагиванием одной ступеньки, может быть с утяжелителем.
Любое, осознанное, ежедневное движение поможет женскому организму пережить предменструальный синдром и первые, активные дни критических дней. В сами "праздничные" дни лучше заниматься умеренно упражнениями, и без подвигов. Позы "ноги вверх" не должно быть, потому что иначе всё, что должно отторгнуться и покинуть место женской силы наоборот останется и от этого ничего хорошего не предвидится в будущем.
Гигиенические прокладки
Как же удобно использовать в эти дни гигиенические прокладки удлинённой формы с крылышками, их ещё называют ночными. Особенно при большой нагрузке на работе или при прогулке в белом или светлом одеянии. Даже просто в любой день критических дней приятно осознавать, что можно делать всё, что хочется: прыгать, бегать, наклоняться, махать ногами. И совершать все эти движения, не боясь протечки и позора. Замечательно пользоваться гигиеническими прокладками удлинённой формы и с крылышками при занятиях спортом и интенсивного движения, потому что они хорошо фиксируются к нижнему белью, не скользят, не мнутся.
Бельё не пачкается, потому что нет протечек. Остаётся только вовремя менять на новые прокладки, и соблюдать интимную гигиену, как минимум два раза в день. В этот отрезок времени лучше принимать душ, а не ванну. Есть ароматизированные прокладки с лёгкой отдушкой, которая настраивает на волну красоты и обаяния в эти дни и убирает неприятный запах, держит его под замком. Сами прокладки тонкие, а впитывают очень хорошо.
Сейчас огромный выбор гигиенических средств на любой запрос и кошелёк.
Полезное питьё
Это, конечно же, травяные чаи. Особенно хорошо помогают листья малины от болезненных спазмов. Также хороша перечная и лимонная мята, её ещё называют мелисса. Мята успокоит вашу нервную систему и настроит на положительный лад. Ромашка тоже будет кстати.
На бокал кипятка один пакетик или одна чайная ложка выбранной вами травы. Если пакетик завариваете, то придавите его чайной ложкой, чтобы он не всплывал, а находился в кипятке. Накрыть блюдцем не получится, поэтому можно прикрыть чистой салфеткой или стерильной марлей. Настаивать пятнадцать минут. После чего процедить, если надо, и выпить маленькими глоточками. Лучше без всего.
Также хорошо пить зелёный чай и воду. Свежевыжатые соки и минеральная вода без газов будет здоровой альтернативой. Газы напитка можно ослабить и выпустить, если оставить питьё, перелитым в другую тару.
Ни в коем случае не употреблять алкоголь, газированные сладкие и энергетические напитки.
Питание
Нужно убрать из обихода всё острое и жирное. По крайней мере, если без такой пищи никак не обойтись, то уменьшите её объём и количество. Лучше разбейте на несколько порций, чем съедите сразу.
Копчёности, соления и мучное тоже не желательно употреблять в это время, в большом количестве тем более. Такой гастрономический подход только усугубит критическое положение.
Фрукты, ягоды и овощи с зеленью принесут вам здоровые, спокойные и вкусные дни.
Автор статьи Яниночка Позитивная.
См. также
Ссылки
- Фитнес и ваш менструальный цикл, портал красоты myCharm.ru
- Быть или не быть: секс во время менструации, портал красоты myCharm.ru
