Банановая диета

Накануне первого дня банановой диеты рекомендуется отказаться от соленой, жирной и жареной пищи. Также диетологи не советуют есть сладости (в том числе сахар) и копчености.

Многие не задумываются над выбором фруктов для диеты и совершенно напрасно. Ведь их качество напрямую влияет на эффективность диеты.

Так, не следует покупать кормовые бананы (длинные зеленые с толстой шкуркой) – для диеты они совершенно не годятся.

Не рекомендуются недозревшие бананы, поскольку они плохо усваиваются организмом. Если вы все-таки приобрели недозревшие фрукты, оберните их в пищевую бумагу и поместите в темное место – там они дозреют.

Еще один неподходящий вариант – сушеные бананы, поскольку их калорийность в 5, а то и 6 раз, выше свежих.

Жесткая банановая диета

Продолжительность – 3 дня.

Суточный рацион включает три банана и три кружки нежирного молока или кефира. Разрешается разделить эти продукты на трапезы так, как вам удобно.

Щадящая банановая диета

Продолжительность – 7 дней.

В сутки разрешается съедать 1,5 килограмма чищеных бананов в любое удобное для вас время. Из напитков употребляйте зеленый чай, теплую кипяченую воду.

Разработчики диеты обещают избавление от 1 кг за сутки (или чуть меньше).

Если и этот вариант диеты кажется вам тяжелым, можно добавить столовую ложку любой нежирной каши, маленький кусочек вареного мяса и половину маленькой чашки кофе.

Бананы - диетический продукт. В них очень мало жиров. Вместе с тем, они насыщают энергией, и на этой диете человек не будет страдать от чувства голода. Также бананы, благодаря наличию фосфора, активизируют умственную деятельность, поэтому на банановую диету могут сесть и студенты, и работники умственного труда.

Бананы содержат такие необходимые для человеческого организма витамины, как Е, С, В6. Также в них присутствуют другие полезные вещества – фосфор, кальций железо, магний, цинк, пектин, сера, клетчатка.

Бананы прекрасно очищают кишечник, поэтому проблем со стулом не возникает. В ходе этой диеты нормализуется обмен веществ.

К тому же, результат диеты можно закрепить надолго. Для этого достаточно не переходить сразу по окончании диеты на тяжелую пищу.

Диета, прежде всего, противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Также ее нельзя применять при болезнях желчных путей, печени, почек, плохом кровообращении, ожирении, пониженном содержании сахара в крови (гипогликемии).

Как и перед любой диетой, рекомендуется обратиться к диетологу или терапевту за консультацией.

Повторять диету можно не ранее чем через 10 дней (для жесткого варианта), 14 дней – для щадящего.

• Описание кефирной диеты, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Группа кефирной диеты, социальная сеть для худеющих Diets.ru