Отказ от перфекционизма – подход, основанный на достаточных, но не идеальных требованиях к себе в разных сферах жизни.
Актуальность
Люди, предъявляющие к себе высокие требования, очень часто мечутся, пытаясь преуспеть абсолютно во всем. Такое стремление понятно, ведь женщина не может выбрать между карьерой и заботе о детях, здоровье и чистоте в доме. Некоторые, конечно, это делают, однако полноценной и счастливой их жизнь не назовешь. Трудно назвать счастливым человека, у которого блестящая карьера, но нет семьи, или домохозяйку, которая помешана на чистоте, но кроме как в уборке ни в чем себя не реализовала. В своей книге «Парадокс перфекционизма» Тал Бен-Шахар предлагает ответ на вопрос – как одновременно преуспеть во всех сферах своей жизни.
Ответ на вопрос
Чтобы мужчинам не приходилось выбирать между тем, кем быть – блестящим адвокатом (художником, инженером и т.д.) или заботливым отцом, любящим мужем или здоровым человеком, который регулярно занимается спортом, а женщинам не приходилось делать выбор между самореализацией и порядком в доме, целеустремленностью в хобби и активными занятиями с детьми, нужно сделать следующее.
Во-первых, подробно описать свой идеал, расписав сколько времени и чего вы хотите уделять в течение недели (месяца). Допустим, вы хотите каждый день заниматься фитнесом, каждый день находить время на иностранный язык, каждый день поддерживать чистоту в доме (чтобы избежать генеральной уборки), каждый день совершать прорыв на работе, каждый день читать и т.д.
Во-вторых, вам нужно задать себе вопрос: Что может быть достаточным в каждой из основных областей жизни?
Примеры
В идеале вам хотелось бы дома доделывать какую-то работу, но ничего страшного не произойдет, если вы закончите ровно в 18 и отправитесь домой, а все остальное доделаете завтра, придя на полчаса раньше.
В идеале вам хотелось бы заниматься иностранным языком два часа в день, но и 4 раза в неделю по часу – тоже вполне неплохо.
В идеале вам хотелось бы бегать каждый день и делать зарядку, но каждодневная зарядка и пару пробежек в неделю – тоже хороший результат.
В идеале вам хотелось бы читать по толстой книге в неделю, но и две книги в месяц – это тоже очень неплохой результат.
В идеале вам хотелось бы встречаться с некоторыми друзьями каждую неделю, но и пару раз в месяц – тоже отличный результат для поддержания отношений.
В идеале вам хотелось бы поддерживать чистоту в доме каждый день, чтобы вы вообще не видели, как накапливается беспорядок. Однако и уборка через день, скорее всего, вас не разочарует. За такой небольшой промежуток времени беспорядок вряд ли успеет накопиться.
Результат
Когда вы «умеряете аппетит» таким образом, пересматривая свой идеальный набор ожиданий, чувство былого разочарования сменяется чувством удовлетворения. Теперь вы видите, что и средний результат довольно хорош, а успех всегда вдохновляет, наполняет новой энергией, дает новые силы и позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.
Важно
Ограничивая свои ожидания, вы не только делаете их более реальными, но и улучшаете качество своей жизни. Как? – спросите вы. Очень просто. Пытаясь делать все и сразу, стремясь к постоянным улучшениям во всех сферах жизни одновременно, не удовлетворяясь полученным результатам, человек хватается за все подряд, и в результате получается одна суматоха и никакого результата. Например, гуляя с детьми, человек пытается работать, отвечая на звонки, в результате чего никакого общения с детьми не получается. На работе человек пытается компенсировать отсутствие встреч с друзьями – звонит им в рабочее время, чтобы узнать, как прошли выходные, отвлекается сам и отвлекает их. Если вы принимаете ситуацию такой, как есть (рабочие детали можно уточнить после прогулки с детьми, о том, как прошли выходные, лучше спросить у друзей при следующей встрече), вы занимаетесь только одним делом, и качества этого дела не страдает.
Смирившись с имеющими ресурсами времени, вы должны помнить, что ситуация очень изменчива. Ведь дети недолго остаются маленькими – совсем скоро они не будут упрашивать вас пойти с ними, а будут уходить сами, бросая одинокое «Приду в 9». У вас высвободится масса времени для других вещей. Поэтому нужно быть в потоке событий своей жизни, чтобы не пропустить особенные периоды ради чего-то другого, что никуда не денется.
