8300 байтов добавлено,
17:32, 13 февраля 2013 [[Файл:todkin1.jpg|400px|thumb|right]]
Начало рабочего дня – действия, которые необходимо предпринять в начале дня, чтобы день прошел максимально эффективно.
==Актуальность ==
Говорят, хорошее начало – половина победы. И с этим нельзя не согласиться. Если правильно начать день, можно уже к обеду ощутить радость и глубокое удовлетворение от выполненного. Но бывает и иначе – утро уходит «в никуда», оставляя ощущение пустоты, разочарования, нежелания что-то делать. Именно поэтому так важно поговорить о составляющих эффективного начала рабочего дня.
==Утро вечера мудренее, но лучше к нему подготовиться ==
Наиболее эффективно утро проходит в том случае, если тщательно к нему подготовиться. Не зря еще в школе нам говорили о том, что готовиться к новому дню нужно накануне – собрать портфель, подготовить одежду, вычистить обувь. Те же самые рекомендации актуальны и для взрослых. Подумайте о том, что одеть и поутюжьте одежду. Если вы не уверены насчет погоды, пусть будут готовы оба варианты. Зарядите мобильник, положите на полку в прихожей ключи, чтобы потом не искать их. Пусть вся [[косметика]] лежит в одном месте – например, в [[бьюти-кейс|бьюти-кейсе]], чтобы с утра вам не приходилось бегать то в ванную, то в прихожую, то трясти [[косметичка|косметичку]], то обыскивать сумочку.
==Завтрак – залог бодрого начала дня ==
Ни в коем случае нельзя пропускать [[завтрак]], ведь это залог бодрого начала дня. Однако избегайте тяжелой пищи (например, [[вред жареной пищи|жареного]] бекона, яиц), которая может вызвать чувство тяжести и [[изжога|изжогу]]. Удачный вариант – это парочка сваренных всмятку яиц, [[гречневая каша|гречневая]] или [[овсяная каша]]. Йогурты, как и фрукты – не лучший вариант натощак. Запить рекомендуется чашкой чая или натурального кофе. Кстати, ученые выяснили, что самым бодрящим напитком является [[черный чай]]. Если пробуждение дается вам нелегко, возьмите это на заметку.
После завтрака кажется, что вам не захочется есть весь день, однако это иллюзия сытого человека. Возьмите с собой что-нибудь для [[полезный перекус|перекуса]], чтобы потом не приходилось перебиваться чипсами, вредными сухариками или сладостями. Пусть в сумке всегда будут фрукты (парочка яблок или бананов). Если вы любите орехи, то можно взять и их, однако избегать обжаренных в соли (соль только усиливает аппетит и вредит сердцу).
==На двоих одно лишь дыханье… ==
Самый лучший способ зарядить мозги перед работой – это пройтись по улице. Некоторые люди совмещают пеший поход на работу и спортзал, точнее, замещают второе первым. В результате [[экономия времени|экономится время]] на посещение фитнес-клуба, а физическая нагрузка получается очень даже приличная. Есть и другие варианты – пройтись пешком одну-две остановки.
==Здравствуй, офис! Или с чего начать рабочий день ==
Согласно данным опроса, проведенного Суперджоб.ру, выяснилось, что сразу приступают к работе лишь 34 процента опрошенных. Остальные предпочитают выпить чая или кофе, поболтать с коллегами, просмотреть почту, новости, перекурить и т.д. Кстати, вариант с [[чай|чаем]] или [[кофе]] – не самый плохой. Его выбирают 37 процентов женщин и 27 процентов мужчин. И дело тут не только в приверженности напиткам. Чашка чая или кофе не занимает много времени, а нередко выпивается параллельно рабочему процессу или на этапе просмотра плана работы на день. Горячий напиток позволяет собраться с мыслями и заняться главным.
Нельзя не упомянуть о том, как важно в начале рабочего дня взглянуть в планировщик. Доказано, что 10 минут, отведенные на анализ плана работы на день (с целью оценки приоритетов по [[матрица Эйзенхауэра|матрице Эйзенхауэра]]) [[экономия времени|экономят]] до 2 рабочих часов в день. Поэтому не жалейте дюжину минут на то, чтобы собраться с мыслями и выбрать, с чего начать.
[[Файл:todkin2.jpg|400px|thumb|left]]
==Откуда брать позитив ==
Если план составлен правильно, то вам, скорее всего, сопутствует оптимизм и бодрость. А как иначе, если план приближает вас к поставленным целям, если вы шаг за шагом добиваетесь намеченного?.. Если это не так, и вы чувствуете, что работа забирает вашу жизнь, которая тем временем проходит мимо, значит, что-то не так, и пора либо поменять работу, либо найти в ней новую мотивацию. Для этого необязательно бежать к специалисту - [[самокоучинг]] никто не отменял. Концентрируйтесь не на проблемах, а на возможностях, и у вас всегда (или почти всегда) будет отличное настроение и только [[успешный день|успешные дни]]!
==Ссылки ==
* [http://www.myjulia.ru/post/100182/ Где взять лишние минуты и часы, а значит дни и годы], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Работа и карьера]]
[[Категория: Психология]]