28 177 байтов добавлено,
07:06, 16 февраля 2016 Медитация - это род психических упражнений, которые используют для достижения определенных состояний сознания и затрагивают множество функций в организме.
== Принципы работы медитации ==
Современная медицина и косметология предлагают массу вариантов по омоложению кожи, многие из них являются достаточно дорогостоящими, другие слишком рискованными, третьи сомнительны в своей эффективности. Все эти процедуры больше придадут эффект ухоженности, чем омоложения. По настоящему омолодить организм способны более природные процессы, к которым можно отнести медитацию.
В настоящее время медитация становиться все более популярной. Все больше открывается медитационных центров, курсов и школ. Неоспоримые плюсы медитации для омоложения кожи - это безболезненность омоложения, отсутствие стресса и погружение в гармонию, распространенность на весь организм и действие на глубоком уровне (не только на уровне кожи, но а также тканей и клеток).
Медитация действует на ум человека, успокаивает его. Происходит освобождение внутренней энергии от стрессов. Медитация имеет свои корни из курса йоги. Медитируя, человек контролирует свое дыхание, успокаивает ум, тем самым замедляя процесс старения организма.
== Как медитация влияет на омоложение кожи ==
Прежде чем заняться омоложением организма и кожи, нужно предотвратить её старение. Для этого нужно, в первую очередь, очистить организм от токсинов, т.к. они играют большую роль в процессах увядания кожи и организма. Токсины накапливаются в организме, повреждая клетки и нарушая работу органов. Это влияет на состояние кожи, улучшение ее цвета и эластичность. Если в организме много токсинов, то кожа тускнеет и быстрее подвергается старению. Недаром говорят, что у здорового человека красивые волосы и сияющая кожа. Избавиться от токсинов можно с помощью медитации. Это происходит следующим образом: медитируя, человек освобождает ум от стрессов и “отключает” его. Когда организм перестанет находиться под контролем ума, он начинает активно восстанавливаться, в том числе и самостоятельно освобождаться от токсинов. Процессы размышлений, переживаний и обдумывания проблем требуют от организма больших энергозатрат и у него не остается сил на восстановление.Как только количество токсинов в снижается, клетки начинают быстрее обновляться, помогая коже сохранить свою молодость и упругость.
При регулярных занятиях медитациями наличие токсинов в организме заметно снизится, на кожу перестанут влиять факторы стресса и кожа начнет омолаживаться.
== Основные правила медитации ==
Различных техник медитации в книгах по йоге можно найти очень много. Практически все из них направленына успокоение мыслей и выведению токсинов из организма, поэтому необходимо выбрать именно ту технику, которая больше по душе. Для практики самой простой медитации нужно выполнить следующие рекомендации и указания. Необходимо сесть в удобном уютном месте и принять удобную позу. Идеальным вариантом будет медитация на природе. Можно включить спокойную расслабляющую музыку, которая нравится медитирующему. Рекомендуется выбрать сидячую позу с выпрямленной, расслабленной спиной. Если выбрать лежачую позу, то есть риск, что во время медитации можно просто уснуть. Нужно спокойно и ровно дышать, без лишнего напряжения. Живот должен быть расслаблен, дыхание нужно выполнять именно им: при вдохе живот немного выпячивается, а при выдохе подтягивается. Глаза во время медитации должны быть закрыты. Нужно пытаться контролировать свое дыхание, но не изменять его,например, просто считать вдохи и выдохи.
Если во время медитации человек начинает чувствовать, что он погружается в сон, рекомендуется открыть глаза и направить взгляд на расслабляющий предмет (природный пейзаж, изображение святых и т.д.).
Практиковать медитацию необходимо между приемами пищи. Время сеанса 5-15 минут, со временем можно увеличить время, если возникнет чувство необходимости в этом.
Главная задача в курсе медитации - это научиться быстро отстраняться и не зависеть от потока собственных мыслей, уметь сосредотачиваться на конкретных объектах.
С помощью самого простого курса медитации можно научиться успокаивать ум, сглаживать собственные эмоции, способствовать восстановлению организма.
Существует еще один вариант медитации для омоложения кожи, который основан на снятии мышечных спазмов в двух важных энергетических точках для организма. Мышечные спазмы могут образовывать закупоривания энергетических каналов в организме, которые возникают из за воздействия стрессов. Снять спазмы в мышцах поможет медитация, направленная на концентрацию самых важных энергетических точек тела.
Весь курс такой медитации условно разделен на две части. Изначально следует сконцентрироваться на энергетических точках, которые находятся между лопатками, а также в области почек.
Как и в самой простой медитации, здесь необходимо найти спокойное местечко, принять удобную позицию с выпрямленной спиной. Если при выпрямлении спины чувствуется напряжение или дискомфорт, то лучше спину ослабить до его исчезновения. В процессе медитации положение спины изменится автоматически, выпрямляясь незаметно для медитирующего. Необходимо сконцентрировать свое внимание на область плечевого пояса, особенно на место, находящееся чуть пониже шеи, где начинается ромбовидная мышца.
Нужно попытаться прочувствовать то место, где больше всего ощущается напряжение. Необходимо избавиться от посторонних мыслях, сосредотачиваясь только на ощущениях своего тела. Таким образом медитирующий человек начинает чувствовать, как скованы его мышцы. Не стоит стараться избавиться от спазмов, за ними нужно просто наблюдать. Почувствуется связь областей плечевого пояса и поясницы. Чем дольше человек будет сконцентрирован на своем теле, тем меньше посторонних мыслей будет в его голове. Со временем нужно опустить концентрацию на область поясницы.
Продолжительность сеанса медитации 30 минут. Чтобы не думать о времени, рекомендуется поставить себе таймер. После того, как первая часть медитации будет закончена, нужно приступать ко второй. Теперь нужно сосредоточиться на ладонях, особенно в их центре. В этом месте наиболее выраженно должно ощущаться тепло. Стараясь удержать это тепло, нужно растереть лицо ладонями, по направлению снизу вверх, а также вбок от носа к боковым контурам лица. Лоб нужно растирать движениями, напоминающими зигзаг. Продолжать растирание две минуты, до ощущения сильного тепла на лице. Медитировать и добиться описанных выше ощущений не всегда получается добиться с первого раза. После нескольких сеансов медитации это все же получится, главное, не ругать себя за промахи и неудачные попытки, а полностью сосредоточиться на своем теле. Результаты медитации можно заметить после первой недели. С лица сойдут отеки, мышцы расслабятся и мимические морщины станут менее глубокими. Улучшится цвет лица и общее самочувствие.
Еще один распространенный метод медитации - это медитация под специальную успокаивающую музыку. Приятная успокаивающая музыка посылает человеку энергию и пробуждает желание. Получая энергетические импульсы, мозг передает их всему организму человека. Поэтому музыка служит неким энергетическим катализатором организма, программируя его на омоложение. Музыку для медитации можно скачать в интернете. Либо это может быть просто спокойная музыка, которая нравиться. Прослушивать ее нужно в уютном месте, где никто не помещает, так же приняв удобную позу.
== Курс даосских упражнений, омолаживающих кожу ==
Омолодить кожу можно с помощью даосских упражнений. Если их выполнять ежедневно, тогда кожа будет нежной, а морщинки, прыщи и пигментные пятна исчезнут.
Первое упражнение называется “Три звезды ”. Сначала необходимо встать прямо, успокоиться и улыбнуться. Грудную клетку нужно выставить вперед, а живот втягивать. Ноги должны стоять вместе, а руки оставить вдоль туловища. Дыхание остается ровным и неторопливым, взгляд направлен вперед. Теперь необходимо развернуть ладоши вниз, а потом медленно поднимать руки вперед перед собой, затем выше, поднимая их над головой. Далее необходимо развернуть ладони в обратную сторону и остановиться в данном положении. Теперь необходимо расслабить все суставы (кисти рук, локти, плечи, бедра, коленки и щиколотки). Теперь необходимо приподняться на носках, и, втягивая живот, вдохнуть в себя как можно больше воздуха. Вдох не должен быть резким, а наоборот, мягким, плавным и бесшумным. далее нужно вернуть руки в исходное положение, выдыхая воздух. Это упражнение нужно повторить три раза. Свое название упражнение получило из-за того, что даоссы называют первый вдох воздуха - звездой счастья, второй - звездой удачи, а третий -звездой долголетия. Получается три звезды.. Это упражнение помогает при нарушении кровообращения и при непроходимости сосудов.
Следующее упражнение называется “Наточить когти. Исходное положение этого упражнения идентично предыдущему. Расслабленные руки нужно медленно опускать вниз по контуру тела. Когда руки окажутся на уровне коленей, их нужно прижать друг к другу и вложить их между коленей. Коленные суставы сгибаются и сжимают ладони, которые находятся между ними. Дальше необходимо в таком положении по очереди поднимать поочередно пятки, чтобы ладони начали тереться друг о друга. С каждой секундой нужно двигаться все быстрее, чтобы ладони смогли нагреться. Упражнение нужно повторить восемь раз. Такое трение активизирует нервные окончания, а работа ладонями делает суставы пальчиков гибкими. Это упражнение помогает при ангине, головной и зубной боли. Упражнение благоприятно влияет на суставы, предотвращает илечит запоры, судороги и боли в стопах. Активизируется работа кишечника, улучшается выработка половых гормонов. А самое главное, что это упражнение ускоряет клеточный обмен , поэтому она оздоровиться и омолодиться.
Упражнение нельзя выполнять беременным женщинам, т.к. влияет на выработку половых гормонов.
Следующее упражнение называется “Три феникса”. Для его выполнения необходимо встать прямо и сжать ноги. Необходимо потирать ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуется тепло. Далее нужно соединить ладони друг к другу, поднять их на уровень носа, развести руки по сторонам и прикрыть ими глаза. Легонько надавливайте на глаза ладонями восемь раз. Руки зафиксированы в одном положении, но глаз не касаются. Далее нужно открыть глаза и зрачками делать движения по кругу . Так же повторить действие восемь раз, а после опускать глаза вверх-вниз так же по восемь раз. все это время руки остаются неподвижными. Это упражнение эффективно для лечения глаз, всех глазных болезней, а так же подтягивает кожу под глазами, избавляя от синяков и мешков под глазами. Три феникса - это три разных действия, направленные на глаза, в упражнении - надавливание, круговые движения и передвижение вверх-вниз.
Следующее упражнение называется "переместить небеса". Необходимо встать прямо, не напрягая позвоночник. Необходимо начать массировать пальцами рук брови в средней их части. . Движения должны иметь следующий характер: сначала вверх, влево, вправо и вокруг. Упражнение способно избавить от морщин, борется с болезнями носоглотки, избавляет от бессонницы, усталости, головокружения, нормализует давление,глазного тика и др.
Следующее упражнение называется “гладить хвост ”. Исходная стойка - стоя прямо, приложив кисти рук к внешним уголкам глаз. Необходимо провести основанием большого пальца от угла глаза к вискам. Действие повторить восемь раз. Этот метод поможет бороться с морщинами, лечит мигрень и головную боль.
Следующее упражнение называется “Поглаживание щек”. Для его выполнения необходимо встать прямо,потирая ладони друг о друга до появления тепла. Теплые к щеками и провести ими от линии скул вниз. Действие нужно повторит около восемь раз. Если заранее смочить ладони, то эффект усилиться. Упражнение делает кожу гладкой,борется с морщинами и пятнами на коже.
Следующее упражнение называется “Надавить на хранилище земли”. Необходимо встать прямо, согнуть левую руку в локтевом суставе и прикрыть ею рот. Далее нужно задержать дыхание и левым большим пальцем руки заткнуть левую ноздрю. Правую руку нужно приподнять вверх и провести под подбородок, а локоть прижать к грудной клетке. Сделать восемь круговых движений внешней ладошкой по подбородку, а затем восемь раз надавить большим пальцем на впадину носа. Такие же действия, что делаются во время упражнения руками,должны как бы копироваться языком во рту. После выполнения упражнения необходимо поменять руки местами, левой рукой гладить подбородок, а правой надавливать на нос.
Следующее упражнение называется “Выплюнуть язык”. Для его выполнения нужно встать прямо, закрыть рот и нос руками так, чтобы указательные пальцы рук придавливали впадины впадины носа, а большие пальцы опирались на область щек. Далее нужно открыть рот и высовывать язык туда-обратно восемь раз. Потом нужно сделать языком восемь круговых движений, а далее стучать языком о верхнюю и нижнюю челюсть 8 раз.
Следующее упражнение называется “Пить воду”. нужно стать прямо, руки расположить так, как написано в упражнении выше. Теперь нужно шевелить губами в разные стороны - право, лево, верх, низ. в каждую сторону по восемь раз. дальше нужно резко плотно сжать губы и проглотить слюну. Упражнение повторяется 3 раза. Оно особенно эффективно помогает пищеварению.
Следующее упражнение называется “Ударить в лицо”. Нужно встать прямо, приподнять вытянутые руки до груди и потирать их до теплых ощущений. разогретыми подушечками пальцев рук нужно постукивать и по лицу. Упражнение очень эффективно омолаживает кожу лица, благодаря улучшенной циркуляции кровеносной системы.
Следующее упражнение называется Ухо хорошо слышит”. исходное положение идентично положению предыдущему. Ладонями нужно потирать уши по направлению вперед-назад 8 раз. Далее нужно прижать уши пальцами, а указательные положить поверх средних и начинать похлопывать ими. Упражнение улучшает слух,зрение, улучшает самочувствие в целом.
Следующее упражнение называется “Потри дракону голову”. Необходимо встать прямо и восемь раз зачесать пальцами, будто расческой, волосы ото лба по направлению к затылку. Упражнение помогает от головокружения и анемии.
Следующее упражнение называется “Небесный водоем”. Для его выполнения необходимо встать прямо а руку положить сзади на шею. нужно сжимать и тереть заднюю поверхность шеи справа налево. Движения повторить восемь раз. Дальше нужно поменять руки и повторить упражнение, только слева направо.
Последнее упражнение называется “Закрепляющее”. Нужно встать прямо, а руки держать перед собой и потирать их до нагрева. Теперь нужно потереть ладони и кисти рук со всех сторон, постепенно поднимаясь вверх до плеч. Эти движения похожи на движения с мочалкой под душем.
Большинство даосских упражнений благотворно влияют на состояние кожи и способствуют ее омоложению и сокращению морщин. Некоторые из упражнений конкретно никак не связаны с кожей, но оказывают оздоравливающее воздействие. Но не смотря на это, все эти упражнения составляют целый комплекс медитации, и выполнять их нужно в строгой последовательности, ни пропуская ни одного составляющего в цепочке.
Медитация - один из самых дешевых и эффективных способов омоложения и улучшения состояния кожи, но чтобы добиться результата, необходимо приложить старания и усилия. Если не сходить с начатого пути, то совсем скоро можно будет почувствовать первые плоды медитации.
[[Категория: Здоровье]]