Изменения

'''Гимнастика для лица от Нади Пайо''', известного доктора и основательницы знаменитой марки [[Payot|Payot]] – это отличный способ выглядеть моложе и даже разгладить [[морщины|морщины]]! Простые и доступные каждому упражнения отлично тонизируют мышцы лица и шеи и помогают всегда выглядеть великолепно!

==В чем заключается основной смысл гимнастики для лица?==

Если выполнять данную гимнастику регулярно, то уже через три-четыре месяца можно заметить существенное уменьшение морщин. Чтобы достичь подобного эффекта, гимнастику Нади Пайо делают по пять раз в неделю, повторяя каждое упражнение по шесть раз на протяжении шести секунд. Постепенно количество упражнений увеличивают до двадцати.

==Основные упражнения==

К основным упражнениям, входящим в комплекс гимнастики для лица от Нади Пайо, относятся упражнения:

*'''Для лба.''' Положив руки на лоб, располагают безымянные пальцы на бровях. Затем, стараясь преодолеть сопротивление пальцев, поднимают брови и одновременно пытаются разгладить образовавшиеся на лбу складки.

*'''Для век.''' Зафиксировав пальцы на коже в уголках глаз (чтобы на данных участках не успевали собираться морщинки), подтягивают нижние веки вверх. Есть и другое упражнение, правда, оно гораздо сложнее: подняв брови, стараются удерживать их в таком виде до тех пор, пока за ушами не начнет ощущаться «тяжесть». Тренироваться необходимо до того момента, пока не выработается навык как бы «прижимать уши» без наморщивания лба и подъема бровей. Как только данный эффект будет достигнут, вся тяжесть поднимется с глаз автоматически, а, избавив глаза от излишнего давления, можно без труда выглядеть на пару лет моложе.

*'''Против «гусиных лапок».''' Первые морщинки чаще всего появляются на коже вокруг глаз, ведь она очень тонкая и уязвимая. Впрочем, именно по этой же самой причине с этими морщинками не составит особого труда и справиться. Положив на внешние края век средние пальцы, закрывают глаза. Пальцы при этом должно «потянуть» к середине лица. Как только это будет замечено, необходимо постараться удержать их на месте, не нажимая при этом слишком сильно – веки в результате должны сомкнуться.

*'''Для четкости контура глаз.''' Сначала двумя пальцами надавливают на виски. А затем медленно, с некоторым усилием начинают открывать и закрывать глаза. Предназначенная исключительно для верхней части лица, данная тренировка помогает не утратить упругость контура глаз.

*'''Для губ.''' Крепко сжав губы, прижимают пальцами складки, образовавшиеся в уголках. А потом, усиленно артикулируя, по десять раз произносят звуки «и» и «ю».

*'''Для щек.''' Не размыкая губ, следует широко улыбнуться. А те участки, на которых при улыбке образуются складки, слегка прижимают указательными пальцами.

*'''Для рта.''' Если в области верхней губы намечаются первые морщинки, важно оперативно помешать этому крайне нежелательному процессу. С этой целью указательные пальцы плотненько прижимают у нижних век, а большие пальцы таким же образом прижимают близ уголков рта. Затем, открыв рот, приподнимают его уголки, будто собираясь рассмеяться, и задерживаются в данном положении на шесть секунд.

*'''Для подбородка.''' Данные упражнения необходимо выполнять по десять раз дважды в день. Упражнение первое: Подложив под подбородок кулаки, открывают рот, преодолевая сопротивление рук. А после этого упираются большим пальцем в подбородок и стараются максимально высунуть язык таким образом, чтобы его кончик оказался направленным вниз. Упражнение второе: Сидя прямо, пытаются опустить подбородок, оказывая противодействие данному движению с помощью двух приставленных к подбородку снизу сжатых кулаков, после чего не спеша отводят руки. Такое упражнение не только великолепно тренирует мышцы шеи, но и способствует избавлению от «второго» подбородка. Упражнение третье: Максимально напрягая мышцы, произносят звуки «и» и «у» - это позволяет натренировать и укрепить мышцы нижней части лица.

*'''Для шеи.''' С усилием оттянув вниз нижнюю губу (важно постараться при этом не перемещать уголки рта), обнажают нижние зубы. В случае правильного выполнения упражнения на шее можно заметить рельеф мышц.