[[Апельсин1Файл:Апельсин 1.jpg|450px400px|thumb|right|]]'''Апельсиново-грейпфрутовая ''' – одна из популярных и эффективных диет , разновидность фруктовой .
'''Апельсиново-грейпфрутовая''' – одна из популярных и эффективных , разновидность фруктовой диеты. Апельсиново-грейпфрутовая диета основана на употреблении грейпфрутов и апельсинов. Более жесткий вариант грейпфрутовой диеты предполагает питание овощами и грейпфрутами, с одной порцией овощного супа в неделю и питьем соков, бульона и [[зеленый чай|зеленого чая]]. Мы предложим вам вариант более щадящей вариант грейпфрутовой диеты, при которой можно есть яйца, рыбу, [[мясо ]] и курицу, а половина грейпфрутов заменяется апельсинами, что делает питание еще более полезным и разнообразным.
Продолжительность диеты – одна или две недели. Диета насыщена витаминами и полезными веществами. Обязательное условие – не есть после 19 часов вечера.
== Первый день ==
* Завтрак: один [[грейпфрут]], кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.* Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один [[апельсин]].* Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда, один [[грейпфрут ]] или апельсин.
== Второй день ==
* Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального [[кофе ]] без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
* Обед: 50 гр. сыра небольшой жирности съесть без хлеба, один апельсин.
* Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или половина апельсина съешьте перед сном.
* Завтрак: один грейпфрут; одно куриное яйцо всмятку без хлеба и соли; стакан томатного сока без соли; зеленый чай с ломтиком лимона без сахара.
* Обед: большая порция салата 200 гр. из различных овощей (можно использовать сырую и отварную свеклу, сырую или отварную морковь, [[брокколи]], огурцы, помидоры, перец, [[сельдерей]], [[кабачок]], [[редис]], салатные листья из разных сортов салата, пекинскую капусту, белокочанную капусту, брокколи, репу, редьку, тыкву, стручковую [[фасоль ]] и другие овощи в любых сочетаниях). Салат заправьте чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой оливкового масла. Не используйте горох, картофель и кукурузу. Салат не солите. С салатом можно съесть один кусочек подсушенного черного хлеба или тост, пресный хлебец; один апельсин.
* Ужин: Порция тушеных овощей около 400 гр. Без соли и масла. Овощи можно взять те же, из которых вы готовили салат в обед или заменить их другими овощами. Не добавляйте в овощную смесь картофель, кукурузу, бобы и фасоль, а также не добавляйте соль и специи.
Чашка чая без сахара с ломтиком лимона и чайной ложкой натурального меда. На ночь съешьте половину грейпфрута или половина апельсина.
* Завтрак: Приготовьте порцию фруктового салата. Для этого разрежьте на мелкие кусочки один грейпфрут, один апельсин и одно яблоко. Пусть салат постоит 10 минут, пропитываясь соком фруктов. Выпейте чашку черного крепкого кофе без сахара.
* Обед: Запеките или отварите на пару одну большую или две маленькие картофелины; большая порция салата из белокочанной капусты или натертой на крупной терке свежей сырой моркови, заправленной ложкой оливкового или льняного масла. Салат съешьте без хлеба и соли. Порция салата может быть достаточно большой (200-300гр.); один грейпфрут.
* Ужин: Кусочек мягкой телятины отварной или тушеной или приготовленной на пару без масла (250 гр.) или кусочек курицы (250 гр.) или кусочек рыбы (250 гр.), приготовленные так же; один крупный томат сырой или запеченный в духовке без масла. [[Помидор ]] можно заменить стаканом томатного сока. На ночь один апельсин.
== Шестой день ==
* Обед: 150 гр. свежего творога обезжиренного съесть без хлеба, один апельсин.
* Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или апельсина съешьте перед сном.
[[Файл:Апельсин.jpg|450px400px|thumb|leftright|]]
== Седьмой день ==
* Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
* Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один [[апельсин]].
* Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда; половина апельсина или грейпфрута.
== Важные замечания ==
При чувстве голода, с которым трудно справиться, допускается выпивать между основными приемами пищи по стакану кефира или по стакану питьевого несладкого йогурта; один раз в день можно съедать между приемами пищи либо одно крупное [[яблоко]], либо [[апельсин]]. Также вы можете пить воду и зеленый [[чай ]] без сахара без ограничений между приемами пищи. Грейпфрут можно заменить стаканом грейпфрутового сока. При этом имеется в виду свежевыжатый сок из натуральных грейпфрутов, приготовленный самостоятельно перед питьем. При помощи апельсиново-грейпфрутовой диеты можно похудеть на 3-4 килограмма. Перед применением диеты посоветуйтесь с доктором.
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/post/154951/ Какие апельсины помогут похудеть?], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/dieta/cabbageapple.html Капуста+яблоко+апельсин], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/article/429/ Полезные свойства цитрусовых], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/community/150110/ Группа для обсуждения грейпфрутовой ], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2647 Что это за чудесный фрукт? Ответ один – грейпфрут!], женский журнал myCharm.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]