Изменения

==Баня для оздоровления кожи ног==

Жидкость, налитая в сосуд, должна позволить погрузиться ногам до нижней границы колена. На дно сосуда желательно положить полотно из льна, чтобы ногам было комфортнее. Температура воды в сосуде около 40°С. В такую воду можно погружать ноги и не бояться обжечься. Далее температуру воды можно повысить до 43°С, при такой температуре открываются капилляры кожи. Приём такой бани можно разбить на пару этапов. Сначала добавим в воду настой [[шалфей|шалфея]] и парим ноги 10 минут. Шалфей имеет антисептический эффект. Далее заменяем старую воду новой точно такой же температуры. Теперь добавляем другой настой, обладающий свойством активизировать обменные процессы. Это может быть настой [[заманиха|заманихи]] или [[китайский лимонник|китайского лимонника]]. После приёма такой ванны из кожи ног вымываются токсины, улучшается кровообращение, кожа становится здоровой и эластичной.

==Баня для оздоровления мышц ног==

Баня для оздоровления мышц полезна для тех, кто много ходит, а также для женщин, часто носящих [[влияние каблуков на здоровье ног|каблуки]]. При ходьбе на каблуках мышцы ног нагружены неравномерно, вследствие чего могут возникнуть застои крови. Количество воды для такой бани аналогично предыдущей, а вот температура используется другая. Чтобы разогреть мышцы, вода должна быть около 48°С. Начинать нужно так же с 40°С – 42°С, а через 10 минут повысить до указанной температуры. Принятие бани длится 10 минут. При такой температуре воды открываются капилляры мышц. При принятии такой бани вымываются токсины и шлаки, молочная кислота, которая накапливается при каждодневных нагрузках. Чтобы улучшить в тканях мышц обменные процессы, нужно минут за 30 до принятия бани для оздоровления мышц ног выпить настой заманихи, китайского лимонника, пантокрина или [[элеутерококк|элеутерококка]].