* После введения тренажера во влагалище необходимо попробовать напрячь мышцы и обхватить шарик. При этом попытайтесь почувствовать его форму, размер.
* Мысленно разделите влагалище на три части. Конечная цель – научиться управлять мышцами всех отделов, особенно верхнего, там, где находится шейка матки. Когда вы овладеете этим мастерством, то сможете доставлять незабываемые ощущения своему партнеру. После введения тренажера, прежде всего, заблокируйте мышцы первого отдела, чтобы удержать шарик внутри. Затем сделайте вдох и обхватите тренажер мышцами второго отдела. Затем следует научить передвигать шарик из стороны в сторону и вниз-вверх, сжимать и разжимать шарик с разной силой. Пришел через черёд третьего отдела. Следует попытаться удерживать тренажер нижним отделом и выталкивать верхним.
* Еще одно упражнение состоит в том, чтобы ввести шарики и пытаться извлечь их при помощи нитки. Тяните нитку, а мышцами сопротивляйтесь, удерживая их во влагалище.
Можно придумывать самые разные упражнения. Важно лишь помнить, что нужно чередовать напряжение мышц с их расслаблением, ведь укрепление мышечных волокон происходит во время отдыха. ==Ссылки== * [http://www.relook.ru/articles/text/?id=3800 Вумбилдинг - интимный фитнес], статья на Relook.ru * [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7203 Никто не знает про секс, или Тренируем вагинальные мышцы], статья на myJane.ru * [http://www.myjulia.ru/article/226383/ Все, что вы хотели знать о шариках Бен-ва, но стеснялись спросить], статья на myJulia.ru * [http://www.myjulia.ru/article/7049/ Тренировка интимных мышц], статья на myJulia.ru
[[Категория:Интим]]