''' Гиперэкстензия''' – одно из самых любимых упражнений постоянных клиентов тренажерного зала. Выполняется оно на специальном [[тренажер|тренажеретренажер]] и представляет собой особое сгибание корпуса, которое обеспечивает отличную тренировку прямым мышцам спины, ягодицам и бедрам. Гиперэкстензия – это не полноценная тренировка, это скорее элемент спортивной [[разминка|разминки]], возможность разогреть поясничные столбы перед более силовой тренировкой. Как правило, гиперэкстензия предшествует [[становая тяга|становой тяге]] и различным видам приседания. О гиперэстензии можно говорить во множественном числе, применяя ее как синоним сгибаний-разгибаний.
==Правила выполнения классической гиперэкстензии==
[[Файл: P1510124.JPG|300px|thumb|left]]
В домашних условиях гиперэкстензию можно выполнять на кровати, лежа лицом вниз, но в этом случае Вам понадобится помощник, который зафиксирует Ваши ноги, либо ноги можно попробовать зафиксировать самостоятельно, если лечь поперек кровати.
==Ссылки==
*[http://womanwikiwww.diets.ru/warticle/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%85325281/ Упражнения на тренажерахПервый раз в тренажерном зале], статья в женской энщиклопедии womanwikiна портале Diets.ru