Изменения

'''Диета Кима Протасова''' («протасовская диета», «протасовка») - пятинедельная программа питания с ограничением [[жиры|жиров]] и «простых» [[углеводы|углеводов]].

Основу диеты Протасова составляют сырые овощи и кисломолочные продукты. Противопоказанием к диете является аллергия на эти продукта, а также любые [[нарушение обмена веществ|нарушения обмена веществ]]. Применять с осторожностью следует при заболеваниях ЖКТ, гипертонии, заболеваниях почек, сердечно - сосудистой недостаточности.

Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в [[салаты|салатах]], холодных [[супы|супах]] и других сочетаниях. Рекомендуется применят кисломолочные продукты именно 5% жирности, чтобы не вызвать недостатка жиров.

== Вторая-третья недели диеты==

С начала третьей недели в рацион вводится нежирное мяса, рыба и птица. Эти продукты жарятся без жира, отвариваются или запекаются без каких-либо добавок. Ежедневно следует съедать по 300 грамм мяса, рыбы, или птицы. Количество кисломолочных продуктов при этом рекомендовано сократить. В остальном список разрешенных продуктов остается тем же, что и первые две недели.

==Выход из диеты==

==Ссылки==

[[Категория:Диеты и похудение]]

[[Категория:Здоровье]]