[[Файл: tarasova_020.jpg|400px|thumb|right]]
'''Диета Татьяна Тарасовой''' — основанная на разработках и рекомендациях известного диетолога Маргариты Королевой низкокалорийная система питания, позволившая бывшей профессиональной фигуристке и известному тренеру похудеть на 30 кг за 7 месяцев.
== Описание ==
[[Файл:tomkini1.jpg|400px|thumb|right]]
Большую помощь в похудении Татьяне Тарасовой оказала известная диетолот Маргарита Королева, сотрудничающая с такими звездами российской эстрады как Филипп Киркоров, Валерия, Николай Басков, Наталья Королева, Анита Цой и другими.
* переедание запрещено;
* 1 раз в неделю — [[разгрузочный день ]] (например, кефирный, гречневый, яблочный, арбузный и т. д.);
* активный образ жизни и оздоровительные процедуры — физические нагрузки (ежедневно), бассейн, сауна, [[массаж]].[[Файл:greee.jpg|400px|thumb|right]]Диета предполагает исключение из рациона или сведение к минимуму употребления соли, магазинных майонезов, кетчупов, соусов, консервов, копченостей, полуфабрикатов, колбасной продукции, мясных деликатесов, жареных, жирных, острых блюд, картофеля, алкогольных напитков и пива, растворимого кофе, соков из пакетов, газированной воды и некоторых фруктов: бананов, хурмы, винограда, абрикосов, Рекомендуются свежие фрукты и овощи, ягоды, [[рыба ]] и [[морепродукты]], постное мясо, злаки, орехи в небольшом количестве, зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, немного натурального [[кофе]].
== Преимущества ==
Диета может быть противопоказана людям с различными хроническими заболеваниями, беременным женщинам и кормящим грудью, при сердечнососудистых заболеваниях, язве желудка, сахарном диабете, при нарушениях работы кишечника, простудных заболеваниях. Перед использованием диеты следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
[[Файл:messota.jpg|400px|thumb|right]]
== Примерное меню ==
'''Завтрак'''. [[Чай]] зеленый, каша овсяная, сваренная на воде, с ягодами или кусочками яблока или зерновой [[хлеб]]с брынзой.
'''Второй завтрак'''. [[Тунец]] тушеный в собственном соку, помидоры черри, булочка ржаная или с отрубями.
'''Обед'''. Мясо куриное отварное, соус сметанный, редис с листьями салата, заправленные оливковым маслом и соком лимона, или тушеное мясо с овощами.
'''Полдник'''. Чай зеленый, фруктовый [[салат]] или стакан кефира.
'''Ужин''': Котлета рыбная, приготовленная на пару, черный рис, салат из огурцов и сельдерея или творог и тушеные овощи.==Ссылки==*[http://www.diets.ru/diets/ Диеты], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]