Пример такого договора приводится в книге '''М.Дж.Райан «В этом году я…»'''. Приведенный ниже договор, в частности, связан с обязательством покончить с малоподвижным образом жизни.
''Я, (такой-то/такая-то), беру на себя обязательство повысить ежедневную двигательную активность, занимаясь разными видами фитнеса в течение 7 минут, начиная с (дата) и заканчивая с (дата). Понятие «двигательная активность» включает в себя бег, танцы, велоезду и другие виды активности, стимулирующие кровообращение и работу сердца. Я могу выполнять свое обязательство в любое время однако, однако обязательным условием настоящего договора является то, что эти действия будут выполняться мной каждый день без исключений. Вечером, перед сном, при условии добросовестного выполнения взятого на себя обязательства, я должен выражать себе [[благодарность ]] за выполнение данного договора.
Подпись