[[Файл:Здоровый_сон.jpg|200px|thumb|right]]
'''Здоровый сон''' – [[сон]], позволяющий человеку полностью восстановить свои силы и отдохнуть. Одной из причин хронической усталости является отсутствие полноценного [[отдых|отдыха]] и сна. Существуют различные причины, способствующие расстройству сна. Вот основные из них.
Одной из причин хронической усталости является отсутствие полноценного [[отдых|отдыха]] и сна. Существуют различные причины, способствующие расстройству сна. Вот основные из них.
==Причины плохого сна==
Для того чтобы «рухнуть в кровать», необходимо физически устать за день. И тогда желание поворочаться в кровати отпадет само.
Бывает, что по объективным причинам физическая нагрузка необходима. Тогда постарайтесь хотя бы разнообразить сидячую [[работа|работу]] с бытовыми хлопотами и другими делами.
''2. Зацикленность на проблемах, склонность к нервозам''
Излишне «тяжелая» голова не дает отдохнуть телу. Если в течение некоторого времени вы «грузитесь» одной и той же проблемой, ваши мысли гоняются по кругу, то есть большая вероятность провести ночь [[бессонница|без сна]].
Отвлечься от проблем поможет такой способ, как обесценивание идеалов. Отнеситесь к жизни как к игре, посмотрите на свою роль со стороны, переключитесь.
''3. Напряженная умственная работа''
Слишком большая нагрузка на мозг, напряженная умственная работа не способствуют хорошему засыпанию. Возбужденный мозг продолжает обрабатывать различные сценарии и решения задач, начатые днем.
''4. Просмотр ТВ, интернет-серфинг, чтение литературы перед сном''
Монотонный труд может являться причиной расстройства сна. В течение дня организму необходимо переключаться между различными видами активности.
Длительность работ также влияет на усталость организма. Переключаться с одного вида деятельности на другой стоит не менее чем через час. «Делу час – потехе 15 минут».
''6. Отсутствие режима дня''
Привычка вставать и ложиться в одно и то же время существенно ускоряет процесс засыпания.
Для улучшения качества ночного сна стоит принять ряд профилактических мер.
==Меры, способствующие здоровому сну==
Кроме описанных выше мер, способствующих засыпанию, также следует исключить некоторые действия, препятствующие этому.
==Действия, препятствующие засыпанию:==