Изменения

[[Файл:Как найти 3.jpg|300px|thumb|right| Стэп-аэробика]] '''Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?'''

Если ваша работа связана со стрессом и нужно постоянно «держать себя в руках», то снять агрессию и разрядить вас физически и морально помогут занятия восточными единоборствами. Кроме того, такие занятия отлично помогают похудеть и держать хорошую физическую форму, они развивают выносливость всего организма, развивают силу. Хороши они также для людей, у которых проблемы с координацией движений. Восточные единоборства – замечательное сбалансированное сочетание кардионагрузок с упражнениями на растяжку, силовыми упражнениями и упражнениями на координацию.

[[Файл:Как найти 1.jpg|300px|thumb|left|Пилатес]]* '''Карате'''* '''Таэквондо'''* '''Айкидо'''* '''Бокс'''

* '''Йога'''. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и [[медитация|медитаций]]. При этом чаще всего философия [[йога|йоги ]] либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий.* '''Стретчинг'''. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости.* '''Бодифлекс'''. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, [[бодифлекс ]] – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики.* '''Пилатес'''. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что [[пилатес ]] зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.* '''Тай-чи'''. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают [[стресс]], агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.[[Файл:Как найти 4.jpg|300px|thumb|left|Фитбол]]

* '''Упражнения на тренажерах'''. Упражнения в фитнес-клубах и тренажерных залах с использованием различных тренажеров, развивающих разные группы мышц.* '''Памп'''. Развитие мышц всех групп. При занятиях используется штанга.* '''Боди скалпт'''. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук.

* '''Фитбол'''. [[Силовые упражнения ]] с использованием специального мяча.

*'''Все виды аэробики ''' (степ, танцевальная [[аэробика]], акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой.* '''Тай-бо'''. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье.* '''Спиннинг'''. Занятия на [[велотренажер|велотренажере]]. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости.