[[Файл:Как найти3.jpg|300px|thumb|right| Стэп-аэробика]]
'''Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?'''
== Восточные единоборства ==
Если ваша работа связана со стрессом и нужно постоянно «держать себя в руках», то снять агрессию и разрядить вас физически и морально помогут занятия восточными единоборствами. Кроме того, такие занятия отлично помогают и держать хорошую физическую форму, они развивают выносливость всего организма, развивают силу. Хороши они также для людей, у которых проблемы с координацией движений. [[Восточные единоборства]] – замечательное сбалансированное сочетание кардионагрузок с упражнениями на растяжку, силовыми упражнениями и упражнениями на координацию.
Наиболее популярные виды восточных единоборств:
[[Файл:Как найти 1.jpg|300px|thumb|left|Пилатес]]
* '''Карате'''
* '''Таэквондо'''
== Разумное тело или Mind Body ==
[[Файл:Как найти 2.jpg|300px|thumb|right|Йога]]
Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов.
* '''Пилатес'''. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что [[пилатес]] зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.
* '''Тай-чи'''. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают [[стресс]], агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.
[[Файл:Как найти 34.jpg|300px|thumb|rightleft|Фитбол]]
== Силовые направления фитнеса ==
Силовые упражнения направлены прежде всего на развитие силы мышц. При занятиях часто применяются специальные приспособления - тренажеры, [[штанга]], гантели и др.
К этому направлению можно отнести: