Изменения

'''Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?'''

Наиболее популярные виды восточных единоборств:

* '''Карате'''

* '''Таэквондо'''

== Разумное тело или Mind Body ==

Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов.

* '''Пилатес'''. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что [[пилатес]] зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.

* '''Тай-чи'''. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают [[стресс]], агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.

== Силовые направления фитнеса ==

* '''Боди скалпт'''. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук.

* Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты).

== Кардиофитнес ==