== Восточные единоборства ==
Если ваша работа связана со стрессом и нужно постоянно «держать себя в руках», то снять агрессию и разрядить вас физически и морально помогут занятия восточными единоборствами. Кроме того, такие занятия отлично помогают и держать хорошую физическую форму, они развивают выносливость всего организма, развивают силу. Хороши они также для людей, у которых проблемы с координацией движений. [[Восточные единоборства ]] – замечательное сбалансированное сочетание кардионагрузок с упражнениями на растяжку, силовыми упражнениями и упражнениями на координацию.
Наиболее популярные виды восточных единоборств:
Наиболее популярными видами фитнеса из этой группы можно считать следующие:
* '''Йога'''. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и [[медитация|медитаций]]. При этом чаще всего философия [[йога|йоги ]] либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий.
* '''Стретчинг'''. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости.
* '''Бодифлекс'''. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, [[бодифлекс ]] – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики.* '''Пилатес'''. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что [[пилатес ]] зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.* '''Тай-чи'''. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают [[стресс]], агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.
[[Файл:Как найти 3.jpg|300px|thumb|right]]
== Силовые направления фитнеса ==
Силовые упражнения направлены прежде всего на развитие силы мышц. При занятиях часто применяются специальные приспособления - тренажеры, [[штанга]], гантели и др.
К этому направлению можно отнести:
* '''Боди скалпт'''. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук.
* Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты).
* '''Фитбол'''. [[Силовые упражнения ]] с использованием специального мяча.
== Кардиофитнес ==
Основными направлениями кардиофитнеса являются:
*'''Все виды аэробики''' (степ, танцевальная [[аэробика]], акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой.
* '''Тай-бо'''. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье.
* '''Спиннинг'''. Занятия на [[велотренажер|велотренажере]]. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости.
Выбирайте свой фитнес- становитесь здоровее и красивее!