[[Файл:Photo_Konrad_Bak-999.jpg|430px|thumb|right|Фото: Konrad Bak/Rusmediabank.ru]]
'''Как научиться есть медленно''' – вред быстрого поглощения пищи и способы научиться тщательно пережевывать еду.
Скорость поглощения пищи у каждого человека индивидуальная, но чаще спровоцирована образом жизни. Молодым мама приходится перекусывать быстро – ребенок нуждается в постоянной заботе. Если кафе находится далеко от работы, приходится бежать туда, быстро обедать и потом бежать обратно. У кого-то жизнь всегда кипит, и человек привыкает постоянно есть быстро. Есть и влияние детства – если в семье всегда быстро ели, то наверняка подгоняли и младших своим «ешь быстрее». Почему так важно научиться медленно жевать? В чем вред привычки «проглатывать» пищу? Какие приемы можно использовать, чтобы измениться?
== Почему вредно быстро есть : угрозы ==
'''Угроза для фигуры'''
*Делайте паузы во время еды. Съешьте немного, потом сосредоточьтесь на своих ощущениях. Примите «позу сытости» - отвалитесь на стул, как будто наелись до отвала, расслабьте живот. Представьте, что вы уже наелись и вам больше не влезает. Расслабьтесь.
==См.также==*[[Как правильно дышать, чтобы похудеть]]==Ссылки==*[http://www.diets.ru/diets/ Диеты], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Здоровье]]