== Первое, что мы должны сделать - определится, чем же заняться? ==
Если у вас есть медицинские противопоказания для кардио нагрузок - выберите для себя спокойный вид спорта: Йога[[йога]], [[пилатес]], восточные танцы. Для домашних тренировоктем, кто не может выполнять резкие движения, могу можно посоветовать: "Ходим с Лесли Сансон". Благодаря ходьбе, вы сможете укрепить сердечную мышцу, а также привести свои мышцы в тонус. После чего, сможете подобрать программу более сложного уровня.
Ели вы любительница веселых и не скучных занятий, то вам понравятся танцы. Или можно чередовать, сегодня например, это экзотичный [[танец живота]], а завтра зажигательное [[Ча-ча-ча]]!
Чтобы расслабится, но при этом значительно подтянуть свое тело - займитесь [[Пилатес|пилатесом]] или [[Йога|йогой]]. Среди видео-тренеров, по моему опыту, самыми эффективными является : можно попробовать "Йога с Джиллиан Майклс" и "Пилатес Кети Смит".
Если у вас нет проблем, а есть огромное желание привести себя в шикарную форму, подкачать мышцы и в краткие сроки уже видеть первые результаты, то обратите внимание на тренировки с Джилиан Майклс. Для себя, я выбрала её программу "Killer Body". В эту программу, входят 3 видео-тренировки, которые чередуются, чтобы дать отдохнуть определенной группе мышцы и заняться другими частями тела. Спустя неделю, вы уже увидите первые результаты.
== Красивое тело - это 70% питание, а 30% тренировки! ==