Изменения

[[Файл: Osobennosti_pohodki1.jpg‎ |400px|thumb|right]]'''Легкая и красивая походка''' -итог упорного продолжительного труда, тренировки и нагрузки на ножные мышцы и мышцы позвоночника. А если ваши ноги не идеальны, начните занятия гимнастикой для ваших ног и создания . Это поможет вам сделать походку легкой походки.Летящая походка – большая привилегия для женщины. Красивая и стройная девушка не может казаться привлекательной, когда, идя по улице, она сутулится, не держит спину прямо и сгибает коленикрасивой.

[[Файл: Osobennosti_pohodki1Летящая походка – один из краеугольных камней привлекательности.jpg‎ |300px|thumb|right]]Красивое личико и стройная фигура - это еще не все. Если девушка идет по улице, сутулясь, ее очарование вмиг улетучится. И, наоборот, женщина, которая умеет себя подать - грациозно вышагивает по улице, привлечет восхищенные взгляды даже при средней внешности.

С раннего детства рекомендуется формировать красивую осанку, родители должны привить девочке норму - красивую походку и прямую спину.Роскошная походка и царственная выправка осанка для девушки, во-первых, будут сообщать окружающим, что она уверены уверена в себе, полностью успешна и привлекает внимание мужчин. А еще - это признак здорового позвоночника и крепких мышц брюшного пресса.

Если вы мало движетесьдвигаетесь, то это не придаст красоты вашим ногам, а замедленное кровообращение , как известно, является причиной возникновения [[целлюлит|целлюлита]]. Когда происходит замедленная циркуляция лимфы и крови в нашем организме и появляются очаги застоя, то это прямая дорога к варикозу.Если вы чувствуете тяжесть, жжение в ногах, видите, что появились сосудистые звездочки, отеки голени и стопы, то вас должно это насторожить и указать на возможные проблемы со здоровьем ног.Существует три отличных способа для улучшения кровообращения – массаж, упражнения и контрастные процедуры.Для лечения и профилактики варикоза замечательно подойдут народные средства. Для улучшения обменных процессов используйте травы, содержащие кремний: медуница лекарственная, полевой хвощ, спорыш, конский каштан.

При домашней работе кое-какие гимнастические задачи можно совершать в момент часть гимнастики "сама собой" выполняется во время уборки. Это и сгибания во время мытья пола, моя полы или вытирая пыль и потягивания во время вытирания пыли на антресолях.ЕдинственноНо уборки, что помните: повторение- гарантия конечно, недостаточно. Ведь для тренировки мышц и похуденияважны повторения. В самом начале занятий энергетический обмен происходит в мышцах, а спустя время в процесс окисления включаются жиры. Небольшие промежутки между упражнениями позволяют решить проблему полных бедер. Идеальный вариант - три подхода по 12-18 раз в каждом. Безусловно, не стоит лимитировать себя лишь рекомендованными упражнениями. К домашней тренировке допускается прибавить лучше добавить еще какой-то вид нагрузок - плавание, бег, аэробику. А для того чтобы сделать бедра более рельефными и подкачать –повторений – повторений должно быть меньше. А вот интервалы отдыха, следует увеличивать.И для сглаживания, и для подкачки рельефа результативны тренировки с отягощением. Здесь есть свои нюансы. Ни в коем случае не нужно сразу воспользоваться крупный вес. 

 Встаньте прямо и несильно согните ногу в коленке. Мысок слегка поверните на себя. Поднимайте ногу высоко как только сможете. Совершайте махи вверх-вниз в медленном темпе с небольшой амплитудой, но не опускайте стопу ноги до конца на пол.

 Встаньте и поднимите левую ногу параллельно полу, держите в таком положении 10 секунд, после затем выполните упражнение правой ногой. Если вам трудно выполнять упражнение без опоры, то для начала занятий в начале занятия можно упираться рукой о стену.

*'''Пробежка''' 

*'''Вверх и вниз''' 

Правильная походка- это не прихоть, а необходимость. К тому же , девушку с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной. Для правильной и красивой походки, существует несколько простых правил.*Когда после рабочего дня вы чувствуете тяжесть в ногах, лягте, подняв ноги выше головы, например, положив на пару подушек. * Если вы сидите за рабочим столом весь рабочий день, то меняйте положение ног, но не закидывайте ногу на ногу.*Старайтесь не проводить весь день в тесной обуви и не носите весь день высокие каблуки. *Не увлекайтесь очень горячими ваннами, саунами, а после душа обливайте ноги холодной водой. *Правильно ставьте ногу при походке, вначале нужно коснуться пола пяткой, после перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. В процессе шага участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть плавным, мягким, тогда ваша походка будет естественной и свободной.

*Не носите тяжести в одной руке. От этого может искривляться позвоночник и одно плечо становится выше другого. Поэтому как можно чаще меняйте руку, когда несете тяжелую [[женская сумка|сумку ]] и равномерно распределяйте тяжести.*Правильно выбирайте обувь, чтобы вам было в ней удобно и комфортно. Не злоупотребляйте высокими каблуками, но и к кроссовкам привыкать не стоит, так как они делают походку размашистой, небрежной. Выбирайте туфли с каблуками среднего размера. Но и это не Всегда помните, что самое важное в летящей походке, - это уверенность девушки в своей красоте и очаровании , которая подарит хорошее настроение и уверенность в себе.[[Категория:Красота и уход]]