'''Око возрождения''' - спортивный комплекс, состоящий из пяти упражнений, предназначенных для восстановления энергетических сил и [[похудение|коррекции фигуры]].
==История ==
Обязательными условием тибетской гимнастики является ее ежедневное выполнение. Пропускать по уважительным причинам можно не более 1 раза в неделю. Забрасывать гимнастику вовсе (в силу вмешательства в процессе занятия ею в серьезнейшие энергетические процессы в организме) не рекомендуется, так как Ваше тело может начать ускоренно стареть. Поэтому лучше выполнять меньшее количество повторов каждого упражнения, чем пропускать тренировку вовсе.
[[Файл:1oko.JPG|250px|thumb|right|Упражнение 1]]
Каждое упражнение в первую неделю тренировок выполняется по 3 раза. Каждую последующую неделю необходимо к каждому ритуалу добавлять по 2 подхода. В конечном итоге количество повторов каждого упражнения необходимо довести до 21 раза. Для того, чтобы легче было отсчитывать недели, лучше всего начать тренироваться по схеме «Око возрождения» с понедельника.
Крайне важно соблюдать последовательность выполнения упражнений именно в том порядке, который будет предложен ниже.
[[Файл:1oko.JPG|250px|thumb|right|Упражнение 1]]
==Преимущества ==
[[Файл:3oko.JPG|350px|thumb|right|Упражнение 3]]
[[Файл:4oko.JPG|350px|thumb|right|Упражнение 4]]
==Комплекс упражнений ==
Выполняется стоя прямо с разведенными в стороны прямыми руками. По часовой стрелке делайте плавные обороты вокруг своей оси. Чтобы не закружилась голова, фиксируйте взгляд на одной точке. По мере наращивания подходов к упражнению следите за своими ощущениями. Если Вы почувствуете головокружение, тошноту, рвотные позывы, то не усердствуйте. Остальные упражнения выполняйте в требуемом количестве, а первое – столько раз, сколько позволяет Ваше нормальное самочувствие.
[[Файл:4oko.JPG|350px|thumb|left|Упражнение 4]]
'''Упражнение № 2'''
Выполняется стоя на коленях, пальцами ног упритесь в пол, ладони зафиксируйте на талии, голову прижмите к груди. Из этого положения прогнитесь назад, аккуратно запрокинув голову. Вернитесь в исходное положение.
[[Файл:5oko.JPG|300px|thumb|right|Упражнение 5а]][[Файл:5.1oko.JPG|300px|thumb|right|Упражнение 5б]]
'''Упражнение № 4'''
Выполняется сидя на гимнастическом коврике. Согните колени, стопы поставьте на пол, голову прижмите к груди, опора на ладони рук, расположенные на полу у бедер. Из этого положения прогнитесь вверх так, чтобы корпус образовал параллель с полом, а голень и кисть - перпендикуляр. Опора на ладони и стопы, голову запрокиньте назад. Медленно вернитесь в исходное.
[[Файл:5oko.JPG|350px|thumb|left|Упражнение 5а]][[Файл:5.1oko.JPG|350px|thumb|left|Упражнение 5б]]
'''Упражнение № 5'''