==Жиры==
Как известно, жиры нужны организму, однако и здесь важен разумный подход. Во-первых, не помешает ограничить их количество. Во-вторых, следует отдавать предпочтение жирам, содержащим жирные кислоты и витамины. Например, рыбий жир содержит незаменимые Омега-3 кислоты. [[оливковое масло|Оливковое]], [[кукурузное масло|кукурузное]] и подсолнечное масло богаты витаминами.
Большую часть пищи старайтесь готовить без жиров, то есть варите, запекайте. Ну, а в остальных случаях используйте упомянутые здоровые жиры.
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1473 Здоровое питание. Клетчатка], статья в женском журнале myJane.ru
* [http://www.relook.ru/articles/text/?id=1091 Правильное питание. Правила правильного питания и диеты], статья в женском журнале Relook.ru
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3083 Есть, чтобы похудеть?! Хитрости сбалансированного рациона], статья в женском журнале myJane.ru
*[http://www.diets.ru/cat/pitanie/ Здоровое питание], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диета Диеты и похудение]]
[[Категория:Здоровье]]