В целом гири считаются более предпочтительными для занятий с тренером, который покажет правильную технику и поможет избежать травм. С гантелями же без проблем можно заниматься самостоятельно дома, изолированно наращивая определенные группы мышц.
На фото - Татьяна Жалковская
[[Файл:P1810982.JPG|200px|thumb|left|Наклоны с гирей]]
[[Файл:P1810996.JPG|200px|thumb|right|Турецкие подъемы с пола]]