* Растягивание икроножной мышцы. Вынести вперед и согнуть одну ногу. Опереться на стену. Ногу сзади выпрямить, пятку тянуть к полу.
* Растягивание внутренней поверхности бедра. Положение сидя. Ноги раздвинуть в стороны, взяться за пальцы ног, наклонять грудь к полу, сохраняя прямую спину. Еще одно упражнение. Широко расставить ноги, носки в стороны. Приседать, держа бедра параллельно полу. Положение спины прямое, ягодицы напряжены, таз немного наклонен вперед. Задержать положение на минуту. Делать переходы с ноги на ногу. При этом одна нога согнута, напряжена, другая выпрямлена.
* Поперечный [[шпагат]]. Расставить Развести ноги как можно шире в стороны, локти на пол. Следить Важно следить за тем, чтобы нагрузка на локти и ноги была равномерной.
==Ссылки==
* [http://www.relook.ru/articles/text/?id=3391 Утренняя зарядка], статья на Relook.ru
* [http://www.stranamam.ru/post/215016/ Убрать живот с помощью восточных упражнений], статья на Stranamam.ru
* [http://www.diets.ru/article/90419/ Лечебная гимнастика при болях в спине], статья на Diets.ru
[[Категория:Фитнес]]