'''Тип женской фигуры''' – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.
''Идеального типа женской фигуры не существует.'' Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью [[физическая культура|физических упражнений]], сеансов [[массаж|массажа]], [[здоровое питание|здорового питания ]] и, что не маловажно, правильно подобранного [[нижнее белье|нижнего белья ]] и верхней одежды.
== История ==
[[Файл:A635.jpg|250px|thumb|left|За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения]]
За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения.
В '''доисторический период времен палеолита''' (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе [[археология|археологических]] раскопок.
В '''19 веке''' идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.
Однако с наступлением '''20 века''' идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.
[[Файл:200.jpg|200px|thumb|right|Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела]]
Появляется стереотипный, так называемый, ''идеал «90-60-90»''.
Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.
Об этом впервые заговорил '''великий [[Леонардо Да Винчи]]''' в своей ''теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела''.
На основе этой теории значительно позднее появилась ''классификация основных типов женских фигур'', основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.
На основе этой теории значительно позднее появилась ''классификация основных типов женских фигур'', основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела== [[Тип фигуры "Груша"|Тип фигуры «А» или «Груша»]] ==[[Файл:Fa daf. gif|250px|thumb|right|Для этого типа фигуры характерным признаком являются округлые внушительные бедра]]
Для этого типа фигуры '''характерным признаком''' являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.
== Определение Этот тип фигуры является наиболее соблазнительным для мужчин, однако, проблематичным для женщин. Потому что обладательницам именно этого типа женской фигур зачастую приходится сталкиваться с такой проблемой, как '''[[целлюлит]]'''. При похудении данный тип фигуры ==значительно преображается, приближаясь к идеальным пропорциям тела.
[[Файл:5022189.jpg|200px|thumb|left|Для начала В связи с тем, что отложение жировой прослойки происходит преимущественно в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр (реже – на талии), то необходимо просто встать перед зеркалом...]]ввести в обычный ритм жизни '''физические упражнения''' с силовыми нагрузками, позволяющими задействовать, главным образом, ножные группы мышц, а именно:
*приседания;
*сгибание ног попеременно в положении стоя;
*сгибание ног попеременно в положении лежа;
*прижимание ног к груди одновременно;
*наклоны в стороны;
*поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
*подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
*бег;
*прыжки на месте или через скакалку.
Для того чтобы определитьПомимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной '''системы питания''', к какому типу относится ваша фигура, необходимо подробно изучить строение вашего тела и выделить для себя основные его особенности. соблюдая следующие правила:
А помочь *необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;*снизить до минимума употребление [[чай|чая]] и кофеина;*снизить до минимума потребление животного белка, в этом может приведенный ниже '''тест'''особенности мяса, заменив его птицей или рыбой;*распланировать свой дневной рацион по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» ;*употреблять ежедневно в пищу злаковые и зерновые продукты, а также фрукты и овощи;*исключить из рациона сладости (в качестве исключения раз в неделю можно использовать восточные сладости, [[мармелад]], [[пастила|пастилу]] или [[зефир]]).
Для начала необходимо раздеться и встать перед зеркалом. Далее без преувеличения и без прикрас, глядя Несмотря на себявсе рекомендации, главным критерием хорошей фигуры является зрительное ее восприятие, то есть ''необходимо ответить на несколько вопросов:'одежда''' – ее «обертка», внешний вид.
При выборе одежды «грушам» нужно учесть, что в первую очередь женщинам с данным типом фигуры ''необходимо визуально увеличить верхнюю часть туловища и скрыть нижнюю.'' Чему хорошо поспособствуют:
'''1*V-образные и диагональные вырезы на платьях и кофтах;*широкие полосы в расцветке блузок и свитеров, что позволит; зрительно увеличить область груди;*платья необходимо выбирать с чуть завышенной талией или с оборкой сразу под грудью;*юбки или брюки должны быть свободного кроя из летящей ткани с чуть заниженной талией и темных тонов. Какой формы ваша фигура?'''
*талия едва заметнаНу и конечно в завершении образа, а плечи необходимо правильно расставлять '''акценты''' – использовать ''аксессуары'' – броши и бедра имеют одинаковый обхват (вариант В)*плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако талия четко выражена (вариант Б)*размер бедер значительно больше обхвата плечплатки в районе шеи. Талия при этом стройная (вариант А)*бедра значительно меньше обхвата плеч. Широкие плечи, почти незаметна талия (вариант Г)*плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако объем талии больше объема бедер (вариант Д)
И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это ''каблуки''. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.
Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что '''внимание они должны привлекать в первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.'''
''Рассмотрим каждую часть тела в отдельности'' '''2. Начнем с ягодиц:''' *ягодицы не вырисовываются, формы почти нет (вариант В, Г и Д)*ягодицы имеют аппетитные округлые формы (вариант А и Б) '''3. Что, по вашему мнению, является в наибольшей степени проблемной зоной вашего тела? Где сосредоточены на ваш взгляд == [[жировые отложения]]?''' *спереди: грудь, талия, живот (вариант В, Г, Д)*сзади: ноги, ягодицы (вариант А)*равномерно (вариант Б) '''4. Имеются ли на ваших бедрах «ушки»?''' *нет (вариант В, Г и Д)*да (вариант А и Б) ''Теперь рассмотрим распределение веса:'' '''5. Если вы поправитесь на пару килограмм, где они острее всего будут заметны?'''*ноги, руки (вариант Б)*талия (вариант В, Д)*бедра, ягодицы (вариант А)*плечи, шея, руки (вариант Г) '''6. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, у вас станет ли округлым лицо?''' *да (вариант В и Г)*нет (вариант А, Б и Д) '''7. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, увеличатся ли в объемах руки и ноги?''' *да (вариант В и Г)*нет (вариант А, Б и Д) ''Оценим вашу физическую активность:'' '''8. Как часто вы занимались [[спорт|спортом]] в юности?''' *предпочитала спокойные игры (вариант А, Д)*любила спорт, участвовала во всех соревнованиях (вариант Б)*была достаточно спортивной (вариант Г)*к спорту относилась спокойно (вариант В) '''9. Если вы ставите целью сбросить вес, то в первую очередь вы:''' *ограничиваете себя в питании (вариант В)*ограничиваете себя в питании и добавляете пару часов минимальных физических нагрузок в неделю (вариант Г)*садитесь на диету и прибегаете к высоким физическим нагрузкам (вариант Г, Д)*спорт всегда присутствовал в вашей жизни, вы лишь добавляете диету (вариант Б) '''10. Если вы прекращаете занятия спортом, быстро ли набираете вес?'''*да — В, Г и Д*нет — А и Б ''Теперь для определения типа вашей Тип фигуры необходимо подсчитать, наибольшее количество ответов каждого из вариантов.'' '''При преобладании ответа «А»''' ваша фигура принадлежит к типу ''«А» или «Груши»'' '''«Б»''' - к типу ''«Х» или «Песочных Часов»''; '''«В»''' - к типу ''«Н» или «Прямоугольников»''; '''«Г»''' - к типу ''«V» или «Перевернутых Треугольников»''; '''«Д»''' - к типу ''«О» или «Яблока»''. Если у вас преобладает сразу несколько вариантов ответов, значит, ваш тип фигуры относится к ''смешанному типу''. То есть необходимо учесть рекомендации для обоих типов фигур. JybmFn <a href="http://dycqprtkagwq.com/Песочные часы">dycqprtkagwq</a>, [url=http://agsfufmusxtr.com/]agsfufmusxtr[/url], [link=http://qcaldrtcbpgj.com/]qcaldrtcbpgj[/link], http://msaogxqglazc.com/ == |Тип «Х» или «Песочные Часы» ]] ==
[[Файл:Fa tul.gif|300px|thumb|left|Данный тип фигуры считается идеальным]]
Этот '''тип фигуры считается идеальным''', в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.
Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить [[мускулатура|мускулатуру]].
'''Физические упражнения''' должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:
*[[джоггинг|бег]];*[[степ-аэробика|степ]];
*аэробные упражнения;
*поднятие ног в положении лежа /стоя;
*упражнения на руки с гантелями;
*[[танцы]].
В '''питании''' особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.
В '''одежде''' следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.
В качестве [[аксессуар|аксессуаров]] удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.
В качестве ''аксессуаров'' удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так Одежда должна быть утонченной и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материаламвыигрышно показывать все достоинства данного типа.
'''Одежда должна быть утонченной и выигрышно показывать все достоинства данного типа.''' == [[Тип фигуры "Прямоугольник"|Тип «Н» или «Прямоугольник» ]] ==
[[Файл:Fa glad.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер]]
'''Особенностью данного типа фигуры''' является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели чем остальные типы фигур.
Основной '''проблемой данной фигуры''' является живот и широкая талия.
Решением данной проблемы в сфере '''физических упражнений''' являются:
*[[хула-хуп]];
*[[плавание]].
Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль [[калория|калорий]].
Рекомендована низкоуглеводная '''диета''' или [[диета]], богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.
В '''одежде''', подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию.
Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый ''атрибут'' – ремень.
Важно помнить, что '''акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах. '''
Важно помнить, что '''акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах. ''' == [[Тип фигуры "Перевернутый треугольник"|Тип «V» или «Перевернутый Треугольник» ]] ==
[[Файл:Fa lily.gif|250px|thumb|left|Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи]]
'''Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью''': фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не '''одно «НО»''' - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно.
Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.
Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений.
При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.
К '''физическим упражнениям''' данного типа относятся:
*ходьба с утяжелителем;
*беговая дорожка.
Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных '''правил в питании'''. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.
В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной '''одеждой'''.
Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой.
При этом ткани использовать более жесткие, строгие.
Из '''аксессуаров''' больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.
Необходимо помнить, что '''акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.'''
== [[Тип фигуры "Яблоко"|Тип «О» или «Яблока» «Яблоко»]] ==
[[Файл:Fa beg.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии]]
Данный тип фигуры '''сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое''': стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.
Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.
При этом главными '''физическими упражнениями''' становятся:
*хула-хуп;
*скручивания корпуса.
В '''диете''' следует избегать перекусов. ''Следует четко соблюдать режим дня:'' плотный [[углеводы|углеводный]] завтрак, [[белки|белково]]-[[жиры|жировой]] обед и легкий ужин ([[клетчатка]] или фрукты, овощи).
Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать '''одежду'''.
Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.
'''Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.'''
== Ссылки ==
* [http://www.kostumchik.ucozmyjane.ru/publmakeimage/2 word/?id=6 Типы женских фигур], особенности и рекомендациистатья в женском журнале myJane.ru* [http://www.myjulia.ru/post/416801/ Определяем тип фигуры. Тест 1], статья на kostumchikв женской социальной сети myJulia.ucozru* [http://www.myjulia.ru/post/416803/ Определяем тип фигуры. Тест 2], статья в женской социальной сети myJulia.ru* [http://www.romashkashopmyjulia.ru/fashion-lookpost/tip_figury416929/ Фитнес по типу фигуры.html Одежда для различных типов фигурОбщие рекомендации], статья на romashkashopв женской социальной сети myJulia.ru* [http://updietwww.infomyjulia.ru/dieta-po-tipu-figurypost/416959/ Фитнес по типу фигуры: «перевернутый треугольник»], статья в женской социальной сети myJulia.html Диета ru* [http://www.myjulia.ru/post/416957/ Фитнес по типу фигуры: «яблоко»], статья на updietв женской социальной сети myJulia.inforu* [http://www.stroiniashkamyjulia.ru/publpost/416947/24-1-0-58 Фитнес для различных типов фигурпо типу фигуры: «груша»], статья на stroiniashkaв женской социальной сети myJulia.ru * [http://www.myjulia.ru/post/416960/ Фитнес по типу фигуры: «песочные часы»], статья в женской социальной сети myJulia.ru
[[Категория: Фитнес]] [[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Красота и уход]]