[[Файл:thy.jpg|400px|thumb|right|Упражнение 5]]
[[Файл:shest6.jpg|450px|thumb|rightleft|Упражнение 6]][[Файл:10treno.JPG|250px|thumb|right|Упражнение 7]][[Файл:11treno.JPG|250px|thumb|right|Упражнение 8]]
'''Упражнение 5. Разведение ног в положении сидя'''
Переходим к тренировке мышц груди. Руки в стороны за специальными подушками или на специальных ручках. Через усилие (рекомендуемый груз 10-15 кг) сводим руки вместе. Медленно возвращаемся в исходное положение. Оптимальное количество повторов в одном подходе 10-15 раз.
[[Файл:10treno.JPG|250px|thumb|left|Упражнение 7]]
[[Файл:11treno.JPG|250px|thumb|left|Упражнение 8]]
'''Упражнение 7. Тяга груза руками внизм