На следующем вдохе выпрямите руки в локтях и поднимите верхнюю часть корпуса вверх. '''Примите позу Урдхва Мукха Шванасана Бхуджангасана (или позу кобры).'''
[[Файл:HP 6.jpg|250px|thumb|left|Урдхва Мукха Шванасана Бхуджангасана (или поза кобры)]]
Бедра при этом идут к потолку, подбородок тянется вверх. Напрягите мышцы пресса и спины. При этом не забывайте о дыхании.
Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, расслабьтесь, отдохните. Можете соединить руки, как в молитвенном жесте.
Подумайте о том, какую практику вы проделали.
== Завершение практики. Шавасана ==