[[Файл: Хулахуп.jpg|200px|thumb|left| Для красоты и здоровья]]==Из истории=='''Хула-хуп''' (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - изобрели и "выпустили в свет" Ричард Кнерр и Артур Мерлин (совладельцы компании Wham-O) в 1957 году в США. Вернее, слово "изобрели" не совсем корректно. Просто они услышали о бамбуковом кольце, при помощи которого австралийские физкультурники разрабатывают талию и мышцы спины, брюшного пресса. Партнеры разработали свою версию кольца и первые его испытания прошли в начальной школе Пасадены. Хулахуп завоевывал американский рынок очень быстро, дела Wham-O пошли в гору, в день выпускали по 20 000 обручей в семи странах мира. Идею Кнерра и Мерлина подхватили другие компании, они выпускали свои модификации и количество продаж хулахупов доходило до четверти миллиарда штук за 4 месяца! Слово ''хула-хуп'' произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
== Разновидности обручей ==
*''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. *''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча.*''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку.*''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер ]] для уменьшения и [[массаж|массажа ]] [[талия|талии]], [[живот|живота ]] и [[бедра|бедер]].*''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик.
== Плюсы занятий с обручем ==
1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы
2. Сжигание калорий
3. Тренировка вестибулярного аппарата
4. Удобство и простота использования
5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер.
6. Нормализация работы кишечника.
* 1. Тренировка дыхательной и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]
* 2. Сжигание [[калории|калорий]]
* 3. Тренировка [[вестибулярный аппарат|вестибулярного аппарата]]
* 4. Удобство и простота использования
* 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер.
* 6. Нормализация работы [[кишечник|кишечника]].
== Техника выполнения упражнений ==
* 1. Крутить натощак. * 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, [[спина ]] прямая. * 3. Напрячь мышцы [[брюшной пресс|брюшного пресса ]] и [[поясница|поясницы ]] и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг [[талия|талии ]] и бёдер[[бедра|бедер]].* 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.* 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут.Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.
== Примечание ==
При проблемах с [[почки|почками ]] необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. ==Ссылки== * [http://www.diets.ru/article/81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru
[http[Категория://www.hulahup.ru/vse-stati/disk-zdorovya.html Хула-хуп! Крутим обручФитнес]][[Категория: Здоровье]]