[[Файл: Хулахуп.jpg|200px|thumb|left| Для красоты и здоровья]]'''Хула-хуп''' (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово ''хула-хуп'' произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
== Разновидности обручей ==
''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча.
''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку.
''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер ]] для уменьшения и [[массаж|массажа ]] [[талия|талии]], [[живот|живота ]] и [[бедра|бедер]].
''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик.
== Плюсы занятий с обручем ==
1. Тренировка дыхательной и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]2. Сжигание [[калории|калорий]]3. Тренировка [[вестибулярный аппарат|вестибулярного аппарата]]
4. Удобство и простота использования
5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер.
6. Нормализация работы [[кишечник|кишечника]].
== Техника выполнения упражнений ==
1. Крутить натощак.
2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, [[спина ]] прямая. 3. Напрячь мышцы [[брюшной пресс|брюшного пресса ]] и [[поясница|поясницы ]] и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг [[талия|талии ]] и бёдер[[бедра|бедер]].
4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.
5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут.
== Примечание ==
При проблемах с [[почки|почками ]] необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
==Ссылки==