Бодифитнес

Если участниц соревнований по бодифитнесу много, то их разбивают на несколько категорий в зависимости от роста (например, до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). Однако в последнее время в виду большой популярности номинации фитнес-бикини спортсменок, желающих выступить в категории бодифитнес не так много. Поэтому количество категорий по росту может быть укрупнено, вплоть до того, что все участницы выступают в одной единственной категории.

Отличительная черта хода соревнований по бодифитнесу от номинации бодибилдинг – отсутствие произвольной программы. Выступление спортсменок по бодифитнесу проходит в три этапа:

• позирование всех участниц категории, сравнение их судьями;
• выбор 6 финалисток и презентация каждой из них;
• выбор трёх победительниц и их награждение.

Позирование проходит в следующих позах:

• фронтальная;
• поворот направо на 90 градусов (вид сбоку);
• поворот направо на 90 градусов (вид сзади);
• поворот направо на 90 градусов (вид с другого боку);
• лицом к судьям.

Для победы в номинации бодифитнес спортсменка должна продемонстрировать пропорциональность своего тела, симметричность мышц и мышечного тонуса, глубину проработки мышц, но не экстремальную, как в бодибилдинге. Кроме того, участница должна уметь подать себя:

• иметь эффектный купальник, прическу, макияж;
• красиво двигаться на сцене;
• обладать внутренним обаянием;
• нравится зрителям (судьи живые люди и бурная поддержка той или иной участницы зрительным залом также влияет на их оценки).

Основа тренировок по бодифитнесу – это силовые упражнения. Сбалансированное питание обязательно включает большое количество белка и углеводов, которые способствуют росту мышечной массы. Ускорить набор последней – также помогает приём натуральных добавок, которые помогут мышцам быстрее восстановиться после тренировки, насытят их витаминами, амикислотами и т.д.

Подготовка к участию в соревнованиях по бодифитнесу, соревновательный дух, желание быть лучше соперниц, победить – это отличная мотивация:

• тщательно проработать все группы мышц;
• избавиться от излишних жировых отложений на проблемных участках фигуры;
• привести в тонус кожу, в том числе убрать с нее целлюлит ;
• стать уверенней в себе.

Подготовиться к номинации бодифитнес гораздо сложнее, чем к фитнес-бикини. Очень редко бывает так, что генетической предрасположенности и упорного труда в тренажерном зале достаточно для того, чтобы соответствовать критериям номинации бодифитнес. Большинство участниц подобных соревнований прибегают к так называемой фарме, т.е. фармакологическим препаратам, которые помогают за короткое время добиться значительного роста мышечной массы и просушить организм от жира. Наиболее часто с этой целью применяются распространённые гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и т.п. Чрезмерное увлечение подобными препаратами ведёт к серьёзным сбоям в гормональной системе, маскулинизации, исчезновению месячных, к атрофированию репродуктивной женской функции и т.п.

Кроме возможного вреда здоровью бодифитнес способен нанести немалый урон кошельку. Подготовка к соревнованиям потребует затрат на:

• абонемент в тренажерный зал;
• оплату личного тренера;
• покупку купальника и обуви, соответствующих правилам бодифитнеса;
• спортивное питание и фармакологические препараты;
• грим и его профессиональное нанесение и др.

Но не взирая на все перечисленные возможные недостатки, при разумном подходе к подготовке бодифитнес – это отличный способ испытать себя, свою силу воли, стать подтянутей, выносливей, уверенней и в конечном счете счастливее.

• Аэробные упражнения
• Анаэробные упражнения
• Изометрические и изотонические упражнения
• Интервальная тренировка

• Быть, а не казаться: кто такие фитоняшки, женский журнал MyJane.ru
• Правда и мифы о силовых упражнениях для женщин, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Первый раз в тренажерном зале, портал для худеющих Diets.ru