Борьба с целлюлитом в домашних условиях

У каждого человека под кожей имеется жировая ткань, которая выполняет очень важные функции: хранит тепло, является источником энергии, изолирует тело от вредного воздействия внешних факторов и т.д. Тем не менее, у некоторых людей, особенно у женщин, жировые отложения в некоторых частях тела превращаются в целлюлит, делая кожу шершавой, как апельсиновая корка. Точного определения причин возникновения целлюлита до сих пор нет: он может появиться вне зависимости от пола и веса человека. Все же выявлено, что целлюлит не является результатом каких-либо болезней или расстройств. Есть предположения, что его появление связано с генетическими данными, образом жизни и гормональным фоном человека, и чаще всего целлюлиту подвержены женщины. Некоторым женщинам для избавления от целлюлита хватает выполнения ряда упражнений или просто переход на здоровое питание. В более выраженных случаях требуется и «местное» воздействие на проблему – обертывания, вакуумные баночки, использование различных антицеллюлитных средств, массаж. Главное – выявить, что вам действительно помогает, и включить все это в вашу жизненную рутину. Тогда вы сможете избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» и предупредите дальнейшее возникновение этой проблемы.

Следите за питанием

Целлюлит может возникнуть тогда, когда под кожей начинает скапливаться лишний жир, который не тратится организмом. Увеличение веса начинается тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем ему на самом деле требуется. Среднестатистическому человеку в день хватает 3500 калорий, и если ваша пища превышает эту норму, избыток превращается в жир. Если это возможно, старайтесь считать, пищу с какой калорийностью вы потребляете ежедневно.

Делайте нагрузку на еду с «хорошими» углеводами – фрукты, овощи, орехи, бобы, цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, поэтому углеводы, содержащиеся в них, лучше перевариваются и усваиваются организмом, не задерживаясь в виде жира. К тому же, клетчатка способствует очищению организма и выводу лишнего жира и сахара. Как результат, организм насыщается полезными веществами, а вы не набираете лишний вес.

Старайтесь ограничить себя в потреблении такой пищи, как покупные кондитерские изделия (торты, крекеры, печенье), продукты из очищенного зерна (белый хлеб, обычные макароны, белый рис), жареная пища (куры-гриль, картофель фри, пончики). Такие продукты содержат транс-жиры и нездоровые углеводы, которые скапливаются в организме и способствуют появлению целлюлита, к тому же могут спровоцировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Уменьшить целлюлит помогут продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, (оливковое масло, миндаль, авокадо, лосось, грецкие орехи, льняные семена), а также умеренное потребление белков (обезжиренные молочные продукты, белое куриное мясо, рыба, постная говядина), которые помогают поддержать мышечную массу и держать в норме метаболизм.

Многие ошибочно считают, что для предотвращения целлюлита нужно потреблять меньше воды. На самом деле, все в точности наоборот. Под кожей вместе с жиром скапливаются токсины и шлаки, и чем больше их становится, тем хуже выглядит кожа. Чистая вода (именно чистая!) помогает вывести все это из организма, соответственно, состояние кожи улучшается. Поэтому все диетологи и врачи рекомендуют потреблять не менее 8 стаканов чистой воды в день. Старайтесь 1-2 стакана воды выпить утром, за 20-30 минут до завтрака. Еще лучше, если вы добавите в нее немного лимонного сока. Со временем вы заметите, что улучшилось не только состояние кожи, но и всего организма в целом.

Физические упражнения

Для того, чтобы лишний жир не скапливался под кожей, в свои привычки следует включить и ряд физических упражнений. В домашних условиях вы легко можете ежедневно уделить 15 минут своего времени на прыжки на скакалке, растяжки, пресс, приседания и выпады. Взаимодействию всех мышц тела в целом способствует простая планка. Такие виды спорта, как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и ходьба, тоже помогают в борьбе с целлюлитом, но они скорее воздействуют на все мышцы тела, а не только на бедра, живот и ягодицы.

Антицеллюлитные средства

К числу таких косметических средств относятся скрабы, масса для обертываний, гели, кремы и т.д. Главное в выборе этих средств – обратить внимание на состав. Быстрому выведению шлаков и токсинов из организма, расщеплению жиров и рассасыванию «апельсиновой корки» способствуют такие компоненты, как AHA-кислоты, кофеин, экстракты морских водорослей, глина, корица. Обратите внимание, чтобы в средствах было как можно меньше компонентов синтетического происхождения. В скрабах должны содержаться крупинки морской соли либо сахара. Они бережно очищают кожу от накопившихся омертвевших клеток и позволяют антицеллюлитным компонентам добраться до внутренних слоев.

Скрабы и обертывания следует проводить не более одного-двух раз в неделю. Частота использования кремов, гелей и масел указывается на упаковке средства. Следуйте советам производителя, и ваши старания не пропадут даром.

Антицеллюлитный массаж

Массаж проблемных участков кожи стимулирует улучшение местного кровообращения и лимфотока, а также обмена веществ в клетках кожи. Тем самым, вы сможете противостоять скоплению жира и жидкости под кожей и предотвратите появление бугорков и отеков. Бедра и ягодицы станут упругими и приобретут красивые формы.

Массаж может быть проведен при помощи вакуумных баночек. В этом деле лучше довериться специалисту, поскольку неверные действия могут привести к плачевным результатам. Не следует решаться на эту процедуру, если вы имеете слабые сосуды.

Массаж при помощи антицеллюлитных масел и кремов можно проводить дома, или пойти в спа-салон. В домашних условиях для массажа можно применить смесь миндального масла в качестве базы с такими эфирными маслами, как масло грейпфрута, красного перца, сладкого апельсина или корицы.

При массаже избегайте резких движений. Не массируйте кожу в области паха, на бедрах около лобка и на коленях. Будьте аккуратны с животом: нельзя сильно давить, растирать или постукивать. Массируйте кожу сначала легкими поглаживаниями, потом растирающими и надавливающими движениями с нижней части тела в сторону сердца. Мягко похлопайте по коже, и завершите массаж поглаживаниями.

Сеанс должен длиться не менее получаса, но важно и не переусердствовать. Проводите массаж хотя бы один раз в неделю.

Каким будет ваш подход к борьбе с целлюлитом – решать только вам. Главное – регулярность, и желательно, чтобы подход был комплексным.

См.также

Ссылки