Физическая активность в воде является для малышей самой благоприятной. Это связано с тем, что все 9 месяцев, когда малыш находился в животе у мамы, его окружали околоплодные воды. Помимо удовольствия занятия в воде принесут ребенку немало пользы. Гимнастика для новорожденных в воде способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц, формированию костей, исключает патологии неврологии и ортопедии, улучшает дыхательную систему и кишечно-желудочный тракт. Гимнастика способствует закаливанию организма и, следовательно, улучшению иммунной системы ребенка. Кроме того, гимнастика сохраняет новорожденные рефлексы малыша, способствуют более интенсивному психомоторному развитию. Считается, что грудничковое плавание появилось на свет в Австралии в 1937 году. Некая госпожа Тимерман в жару стала брать своего младенца в бассейн по совету семейного доктора. Женщина стала замечать насколько активен и счастлив он в воде, и на основе своих наблюдений она выпустила книгу, которая стала популярной во всем мире и стала первым учебником по плаванию для грудничков. В СССР первый такой учебник выпустил З.П.Фирсов, назывался он "Плавать раньше, чем ходить". МЗ СССР изучило представленные материалы и решило внедрить эту методику на всеобщую практику. Методика была очень популярной, т.к. была доступна всем - занятия можно было проводить в самой обычной ванне.
Меры предосторожности и советы для начинающих
Все занятия должны проходить в игровой форме, сопровождаться стишками и прибаутками. Начинать гимнастику следует с упражнений, которые больше всего нравятся ребенку, постепенно переходя к менее приятным. Если во время гимнастики ребенок раскапризничался, не стоит вытаскивать его из воды - необходимо сменить упражнение. Если малыша при капризах вынуть из воды, то в дальнейшем он может отказаться от занятий.
Рекомендуемый возраст, с которого разрешено заниматься гимнастикой, равен 2-3 неделям жизни, когда у новорожденного полностью заживает пупочная ранка. Начинать занятия в таком возрасте можно в ванне у себя дома. Занятия нужно проводить 5-10 минут, постепенно доводя до 20 минут. Впервые можно погрузиться в ванну с ребенком вместе, а в последующие разы ребенок будет в ванне один, а родители стоять около нее. Через пару месяцев можно будет посещать бассейн, т.к. ребенок подрастет и ему не будет хватать пространства для занятий в ванне. В бассейне водные занятия могут продолжаться до 40 минут. Заниматься водной гимнастикой ребенок должен в хорошем настроении. Нельзя заниматься на полный желудок, но и голодным ребенка оставлять нельзя. Также ребенок должен быть бодрым. Гимнастику нужно начинать постепенно: сначала выполнять пару-тройку упражнений, постепенно прибавляя нагрузку. Не стоит стремиться выполнять как можно больше упражнений сразу, т.к. перегрузив ребенка можно отбить у него желание заниматься в воде.
Во время занятий гимнастикой с ребенком в воде важен настрой родителей. Не нужно бояться: ребенок почувствует страх и начнет бояться занятий сам. Родители, прежде всего, должны быть уверены в том, что гимнастика оздоровляет малыша, что занятия проводятся не просто так. Это придаст родителям терпения и будет мотивировать на регулярные занятия. Во время проведения гимнастики родители должны быть спокойны, улыбчивы, приветливы и внимательны.
Занятия гимнастикой в воде противопоказаны для открытых ранок, поэтому перед тем, как начать заниматься, необходима консультация педиатра. Врач обязан проверить состояние кожи младенца, наличие патологий сердца, легких и других систем органов. Наблюдение врача требуется в динамике, врач должен оставлять рекомендации, отталкиваясь на здоровье и самочувствие ребенка, психологические и физические факторы. Особо внимательный контроль при занятиях водной гимнастикой следует применять к малышам с нарушением работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, наличием бронхиальной астмы, нарушением иммунитета и проблемами в области невралгии. Заниматься нужно каждый день, исключением могут быть заболевания младенца, вакцинация и общее недомогание малыша.
При занятиях спортом в комплекс всегда входит разминка и заминка. При гимнастике в воде рекомендуется делать детям делать разогревающий массаж до и после занятий. Сразу идти в воду с ребенком без массажа не рекомендуется.
Для проведения гимнастики в воде важно правильно подобрать температуру, она должна быть не слишком горячей, т.к. это вызовет вялость у ребенка, но и не слишком холодной. Начиная заниматься дома необходимо до перехода в бассейн приучить ребенка к температуре воды 28 градусов. Первое занятие у новорожденного должно проходить при температуре 37 градусов, долее можно снизить до 36. Когда ребенок набирает массу больше 4 килограмм, то температуру можно снизить максимум еще на один градус.
Занятия нужно продолжать пока ребенок активен, как только появляются признаки усталости, занятия необходимо прекратить. Не стоит бояться попадания воды в его ушки - ушные раковины адаптировались к воде еще в утробе матери. После водных процедур ребенку необходимо просто полежать пару минут на правом и левом боку, чтобы вода вытекла из ушей.
Дома проводить гимнастику можно без одежды, а в бассейн лучше одевать специальные купальные трусики, т.к. маленькие дети писают рефлекторно.
Методика обучения плаванию грудничков Фирсова
Общая продолжительность обучения плаванию ребенка равняется к 9-12 месяцам. За это время, т.е к годовалому возрасту, по мнению автора, ребенок научиться держаться на воде без посторонней помощи около получаса, нырять и задерживаться под водой в течение 10 секунд, нырять с бортика в бассейн, находясь после прыжка на воде около 2 минут. Как утверждает Фирсов, умение нырять с бортика в бассейн и оставаться на плаву, чрезвычайно важный навык. Очень много детей погибают от утопления, при этом, 80 % погибших тонут в обычных лужах. Это может произойти, если упадет лицом в лужу и не сумеет задержать дыхание только из-за того, что он этого делать не умеет. Поэтому на занятиях по методике Фирсова детей обучают прыгать с бортика бассейна в легкой одежде, чтобы максимально воспроизвести ситуацию, которая может произойти с детьми на улице.
Комплекс упражнений для новорожненных
Опускать ребенка в воду необходимо вертикально. Начинать нужно с ног, медленно погрузить ребенка полностью. Далее ребенка необходимо положить горизонтально, голову придерживать левой рукой, а бедра правой. Тело ребенка должно быть как можно прямее, для начала необходимо возить ребенка во воде взад-вперед, после 3-4 занятий движение можно усложнить, и вместо прямых движений повторять контуры восьмерки, если позволяет место в ванне.Можно менять скорость движения в зависимости от реакции ребенка, некоторым малышам нравиться быстрое движение, а другим наоборот. Можно также покачивать ребенка из стороны в сторону - это поможет ему лучше прочувствовать воду.
Еще одно упражнение для малышей в воде - отталкивание от стенок ванны. Нужно подвести малыша ножками к стенке ванной и поставить ступни прямо на эту стенку. При этом ребенка необходимо придерживать за затылок. Младенец начнет отталкиваться ногами от ванной. Чем сильнее он оттолкнулся, тем дальше родитель должен отвести его назад. Необходимо чувствовать силу отталкивания и показать малышу, что чем сильнее он оттолкнется, тем дальше поплывет. Это упражнение нравится детям - они получают удовольствие, отплывая назад.
Плавать малыш должен выполнять не только на спине, но и на животе. Перевернув ребенка на живот, необходимо правильно поддерживать его голову. Необходимо придерживать подбородок младенца правой рукой, большим пальцем прикрывая его рот. Это устранит возможность попадания воды в рот ребенка, а еще успокоит ребенка. На животе также необходимо начинать с движений взад-вперед, плавно переходя к восьмерке. Отдыхать ребенок должен в вертикальном положении, родители должны поддерживать его за грудь. Тело малыша можно поливать водичкой. Первые пару месяцев занятий нельзя заставлять ребенка заниматься гимнастикой насильно. Малыш должен привыкнуть в воде и доверять родителям во время занятий.
Поначалу позы ребенка могут быть напряженными, но ежедневно занимаясь он научиться расслабляться в воде. Занятия гимнастикой станут все более продолжительными, ребенок будет спокоен, научиться доверять воде. Достигнув таким результатов, обычно это происходит к 3 месяцев, можно приступить к следующему комплексу упражнений.
Комплекс упражнений с 3 месяцев
Очень важно научить младенца нырять. Ныряние - неотъемлемая часть плавания, кроме того, ныряние ограждает ребенка от несчастных случаев. Начинать обучать ребенка нырянию следует постепенно. Для начала необходимо выполнять такое упражнение: при занятиях гимнастикой нужно четко скомандовать - Внимание, ныряем! - и начать дуть ребенку в лицо. От потока воздуха ребенок сожмуриться, начнет закрывать глаза и задерживать дыхание. Этим упражнением разрабатывается рефлекс при нырянии. После нескольких дней выполнения этого упражнения оно усложняется, теперь после команды необходимо брызгать водой ребенку в лицо. Важно не переусердствовать и следить, чтобы вода не попадала в носовые проходы ребенка, для этого нужно делать брызги не ниже уровня носа. Ребенок при брызгах начнет задерживать дыхание. Проделав это упражнение несколько дней, необходимо переходить к следующему.
Далее упражнение выполняется лежа на спине. После команды нужно опустить голову ребенка в воду, чтобы на поверхности остался только нос и рот, а глаза и подбородок ушли под воду. После выполнения всех упражнений можно попробовать впервые нырнуть по настоящему. Ныряние лучше делать из положения лежа на животе. После команды необходимо полностью погрузить ребенка в воду на 1 секунду. После выныривания у ребенка, скорее всего, будет недоумение, поэтому его тут же нужно похвалить, подбодрить, чтобы в следующий раз ныряние не вызывало у него негативных эмоций. Нырять нужно всего пару раз за одно занятие, постепенно количество немного увеличить, а потом лучше перейти на более продолжительные ныряние, т.е. вместо одной секунды попробовать 2-3 секунды, также плавно увеличивая время до 5 секунд. Если ванна достаточно длинная, то при нырянии можно провести ребенка под водой от одного конца ванны до другого. Когда ребенок научиться нырять, можно смело выполнять гимнастику в бассейне. Гимнастика в ванне способствует быстрому обучению ходьбе. Т.к. в воде не чувствуется масса тела, Чтобы ребенок пошел на суше быстрее, нужно с раннего возраста приучить его к ходьбе в воде. На дно ванны необходимо постелить антискользящий коврик, малыша придерживать за подмышки и наклонить его немного вперед. Ребенок сам будет передвигать ножками, пытаясь идти.
Регулярно проводя гимнастику в воде, ребенок будет отлично ориентироваться в водном пространстве, его мышцы будут укреплены, иммунитет защищен, а от занятий малыш будет получать огромное удовольствие. Занятия нужно не забрасывать и после первого года жизни, дополняя комплекс новыми упражнениями.
