Диета для Близнецов

Все болезни от нервов – эта народная мудрость лучше всего характеризует здоровье Близнеца. Близнецы – очень целеустремленный знак, а интенсивное движение всегда чревато нервным перенапряжением.

Наиболее уязвимы у представителей этого знака легкие, бронхи, руки, ключицы.

Неправильное питание Близнецов также обусловлено их повышенной чувствительностью. Из-за стрессов представители этого знака часто не знают меры в употреблении сладкой пищи, алкоголя, также они часто переедают. Если стресс имеет продолжительный характер, такой образ жизни неизбежно приведет к появлению лишнего веса. Диетологи рекомендуют не набрасываться на сладкое, а добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и витаминами группы В. Это капуста, картофель, баклажаны, кабачки, изюм, инжир.

Близнецам не стоит употреблять продукты с высоким содержанием сахара, животные жиры, а также алкоголь, крепкий кофе и чай. Очень важно, в какой обстановке происходит прием пищи. Следует избегать неприятного окружения, нельзя есть, находясь в нервном напряжении, а также на ночь.

Следует отдавать предпочтение белковым продуктам – яйцам, сыру, орехам (прежде всего, фундуку). Мясные блюда нельзя употреблять чаще одного раза в день, при этом лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, птицу, морепродукты.

Близнецам рекомендуется включить в рацион бобовые (фасоль, горох), каши. Из фруктов самыми полезными будут апельсины, груши, виноград, персики, из овощей – кабачки, баклажаны, салат.

Важно обогатить рацион молочными продуктами – это поможет стабилизировать кальциевый обмен.

Представителям знака необходим кремний, которым богата крапива, полевой хвощ, некоторые минеральные воды.

Минеральная энергетическая соль знака — хлорид калия, которая поддерживает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает настроение. Источники хлорида калия - виноград, груши, баклажаны, кабачки, оливки, арахис.

Таким образом, Близнецам следует обратить внимание на питание злаковыми с регулярным включением яиц, морепродуктов, орехов, овощей и фруктов. Следует отказаться от больших доз алкоголя, сладостей.

Для быстрого похудения Близнецам рекомендуются диеты на основе каш, безуглеводные диеты (например, Аткинса и др.). Не рекомендуются слишком жесткие диеты.

Для устойчивого эффекта лучше целиком перейти на правильное питание с добавлением разгрузочных дней.

Варианты завтрака

• яйцо, баночка йогурта, один банан, два кусочка отрубного хлеба;
• 2-3 кусочка отрубного хлеба, три столовых ложки домашнего сыра, яблоко;
• чашка овсяных хлопьев с грушей, нарезанной ломтиками.

Варианты обеда

• порция овощного салата с лимонным соком, порция спагетти или вареной фасоли;
• 100 граммов нежирного мяса (запеченного или вареного), 2 столовых ложки вареного риса (лучше коричневого), салат;
• 150 граммов рыбы гриль, 2 столовых ложки вареного риса, салат.

Варианты ужина

• спаржевая фасоль (тушеная с овощами);
• 200 граммов картофельного пюре с домашним либо тертым твердым сыром.