Диета для Льва

Наиболее уязвимыми у Львов являются щитовидная железа, сердце, сосуды, спинной мозг.

Образ жизни Льва, для которого свойственно нервное напряжение и трудоголизм, часто приводит к погрешностям в питании.

Во избежание проблем со здоровьем Львам необходим режим питания, а также чередование труда и отдыха. Вот основные рекомендации, касающиеся питания:

• Для Львов очень важно полноценное питание, а это, прежде всего, белки, которые содержатся в мясе (лучше нежирном), яйцах, молочных продуктах.

• Львам следует исключить из рациона продукты, которые плохо влияют на сердце и сосуды. Это, прежде всего, жареная и высококалорийная пища, темное мясо, алкоголь, сладости.

• Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусовым, поскольку они являются источником клетчатки, калия, различных витаминов, а также прекрасно справляются с нервным напряжением.

• Для нормальной работы сердца важен калий и магний, которые содержатся в картофеле, кабачках, кураге, изюме, инжире. Полезными будут чеснок, лук, сельдерей, пастернак.

• Энергетическая соль знака — фосфат магния. Его употребление нормализует работу нервной системы. Источники – гречка, овес, пшено, какао, сое, а также бобовых, ржаном хлебе, арахисе. Потребность в фосфоре можно удовлетворять за счет таких продуктов как рыба, бобовые, злаки, желтки яиц.

Избавиться от лишнего веса Льву помогут малоуглеводные диеты, например, Аткинса, монодиеты на основе цитрусовых.

Однако диеты не окажут стойкого эффекта. Гораздо эффективнее Львам раз и навсегда начать питаться правильно.

Помимо коррекции рациона важно придерживаться следующих правил:

• есть медленно, тщательно пережевывая пищу;
• избегать вредных перекусов;
• не есть на ночь.

На завтрак можно съесть хлебец и 15 граммов мягкого нежирного сыра. Другой вариант – порция салата, две ложки домашнего сыра, кусочек ананаса.

В качестве обеда подойдет такое меню: 130-150 граммов вареной фасоли и хлебец. Еще один хороший вариант – небольшой тост, тарелка постного супа, чашка какао. Либо 100 г рыбы, приготовленной на гриле, салат с помидорами и луком, заправленный лимонным соком.

На ужин можно выбрать один из следующих вариантов:

• спагетти с мидиями в томатном соусе;

• 250 граммов запеченной курицы (можно с овощами – морковью, луком, помидорами), 80-90 граммов картофельного пюре на воде или обезжиренном молоке, порция салата;

• 130 граммов нежирной баранины гриль, порция цветной капусты, пара вареных картофелин;

• несколько кусочков дыни, 250 граммов индейки, зеленые овощи, салат.

• Диеты, социальная сеть Diets.ru